35岁后,小心身体的7大"预警",坚持4件事,每天健康一点点( 二 )
午睡很重要 。 我们提倡这样做 , 但对于那些失眠的人来说 , 这是最好的方法 。 午睡是一种需要和享受 。 它可以充分休息和放松 , 但这是不必要的 。 对于没有这种需要的人来说 , 强迫自己午睡一会儿可能会打乱生物钟 , 导致疲劳和困倦 。
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3、保持一个快乐的心情
当你快乐的时候 , 当你心情好的时候 , 当你充满爱的时候 , 当你乐观积极的时候 , 当你意志坚定的时候 , 免疫细胞的数量和活动就会增加;当你悲伤的时候 , 当你心情不好的时候 , 当你充满怨恨的时候 , 当你悲观的时候抑郁时 , 免疫细胞的数量和活性会大大降低
当你乐观、积极的思维时 , 大脑会分泌内啡肽 , 产生良好的生理反应:血液循环通畅 , 心情舒畅 , 记忆力和创造力增强;结果表明 , 超氧化物歧化酶(SOD)产生量增加 , 全身能量增加 , 免疫细胞数量和活性增加 。 因此 , 保持愉快的心情和积极的心态是提高健康和免疫力的一大秘诀 。
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4、选择健康零食
【35岁后,小心身体的7大"预警",坚持4件事,每天健康一点点】选择健康零食 。 在紧张的工作时间里 , 你习惯带上几块饼干、一袋薯片和一块奶油蛋糕来缓解压力吗?要小心患上"办公室甜食综合症" , 以前总是伴着甜食 , 晚餐是随意的 , 这对健康非常有害 。 薯片、奶油零食等零食只会让你更加恍惚 , 你的身体也会更加疲惫 。 它的超高脂肪和卡路里会使你的身体变形 。 如果你真的不需要在外面补充能量和精力呢?建议选择一些健康的零食 , 如一根香蕉、一把原味坚果(杏仁、榛子、核桃等)、两块优质黑巧克力、一杯低脂酸奶 。 它们可以帮助身体提高血糖水平 , 补充优质蛋白质 , 增强大脑活力 。
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