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35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点( 二 )


午睡很重要 。 我们提倡这样做 ， 但对于那些失眠的人来说 ， 这是最好的方法 。 午睡是一种需要和享受 。 它可以充分休息和放松 ， 但这是不必要的 。 对于没有这种需要的人来说 ， 强迫自己午睡一会儿可能会打乱生物钟 ， 导致疲劳和困倦 。
35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点文章插图
3、保持一个快乐的心情
当你快乐的时候 ， 当你心情好的时候 ， 当你充满爱的时候 ， 当你乐观积极的时候 ， 当你意志坚定的时候 ， 免疫细胞的数量和活动就会增加；当你悲伤的时候 ， 当你心情不好的时候 ， 当你充满怨恨的时候 ， 当你悲观的时候抑郁时 ， 免疫细胞的数量和活性会大大降低
当你乐观、积极的思维时 ， 大脑会分泌内啡肽 ， 产生良好的生理反应：血液循环通畅 ， 心情舒畅 ， 记忆力和创造力增强；结果表明 ， 超氧化物歧化酶（SOD）产生量增加 ， 全身能量增加 ， 免疫细胞数量和活性增加 。 因此 ， 保持愉快的心情和积极的心态是提高健康和免疫力的一大秘诀 。
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4、选择健康零食
【35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点】选择健康零食 。 在紧张的工作时间里 ， 你习惯带上几块饼干、一袋薯片和一块奶油蛋糕来缓解压力吗？要小心患上"办公室甜食综合症" ， 以前总是伴着甜食 ， 晚餐是随意的 ， 这对健康非常有害 。 薯片、奶油零食等零食只会让你更加恍惚 ， 你的身体也会更加疲惫 。 它的超高脂肪和卡路里会使你的身体变形 。 如果你真的不需要在外面补充能量和精力呢？建议选择一些健康的零食 ， 如一根香蕉、一把原味坚果（杏仁、榛子、核桃等）、两块优质黑巧克力、一杯低脂酸奶 。 它们可以帮助身体提高血糖水平 ， 补充优质蛋白质 ， 增强大脑活力 。


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