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35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点

进入中年后 ， 随着年龄的增长 ， 人体免疫功能下降 ， 不可避免地出现一些问题 。 有些人因为不注意疾病信号而错过了治疗的最佳时机 。 对此 ， 人们应注意身体疾病的报警信号 。
35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点文章插图
1、 夜间口渴或尿频
特别是夜间尿频增多 ， 小便滴落不干净 。 这可能是由于内分泌系统或泌尿系统的问题 ， 尤其是当你患有糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌时 。
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2、爬楼梯或斜坡时气喘心悸 ， 常感到胸闷胸痛
这些可能是高血压和脑动脉硬化的前兆 ， 要注意是否患有高血压、脑动脉硬化等 。
3、食欲不振
如果吃了一点油腻或难消化的食物 ， 会感到上腹胀气不舒服 ， 大便不规律 。 这些都是消化系统出现问题的征兆 ， 要注意自己是否患有胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌 。
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4、酒量明显下降 。 喝了几杯之后 ， 感到困倦和不舒服 ， 第二天感到头晕 。 这些都是肝功能不全引起的症状 。 如果你有肝病、动脉硬化症等 ， 要小心 。
5、胃部不适
常伴有隐痛、反酸、打嗝等症状 。 如果你有慢性胃病 ， 尤其是胃溃疡或胃癌 ， 要小心 。
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6、早起时关节硬 ， 伴有刺痛感 ， 活动或按压关节时有疼痛感 。 如果你患有风湿性关节炎 ， 要小心 。
7、面部、眼睑和下肢经常水肿 ， 伴有高血压 ， 多数伴有头痛和背痛 。
当自己的身体出现不适时 ， 要及时到医院就诊 ， 以争取最佳治疗时机 。
中年人坚持4件事 ， 让你每天进步一点点1、 坚持运动
运动能改善心脏功能 ， 加速血液循环 ， 使大脑获得更多的氧气和营养 。 运动还能促进大脑的各种神经活动 ， 使大脑的思维和反应更加活跃和敏捷 。 所有有氧运动都具有大脑功能 ， 尤其是弹跳运动 ， 能使身体向大脑供应足够的能量 ， 如游泳 。
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游泳对呼吸系统有很大的影响 。 经常游泳可以增加呼吸能力和肺活量 ， 这样每次呼吸都能吸收更多的氧气 ， 排出更多的二氧化碳 。 肺活量大 ， 其耐缺氧能力也较强 。
坚持游泳锻炼 ， 还能增强神经系统的功能 。 它能使人动作迅速 ， 反应灵活 ， 能锻炼关节 ， 使人协调敏捷 。
2、坚持午休
午休最好是到床上休息 ， 理想的午睡是平卧 ， 平卧可以保证更多的血液流向消化器官和大脑 ， 提供充足的氧气和营养 ， 有利于大脑功能的恢复 ， 有助于消化吸收 。 很多人习惯于坐着或躺在桌子上小睡一会儿 ， 这样会压迫身体 ， 影响血液循环和神经传导 。 在光线下 ， 身体无法调节和休息 。 严重者可导致颈椎病和腰椎间盘突出症 。 现在越来越多二三十岁的年轻人因为睡眠习惯差而患上这种病 。 专家建议 ， 当你需要休息时 ， 你应该养成睡觉的习惯 。 对于真正没有条件、需要午睡的白领来说 ， 至少应该在沙发上休息一下 。
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另外 ， 午睡后 ， 要慢慢起床 ， 适当活动 ， 可以用冷水洗脸 ， 唤醒身体 ， 使其恢复正常的生理状态 。 午睡后喝果汁 。 是时候吃维生素了 。 这是刘春说的："午睡后喝果汁养血" ， 不要为了省钱买果汁喝 ， 而是自己按果汁 。 最安全最好的果汁饮料是用同样量的梨和苹果压制而成 。


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