远离慢性病，请记住，走路两坚持晚上两不要，身体才会更健康
文章插图
随着年龄的增长 ， 对寿命影响最大的当然是各种慢性病 ， 比如高血压病 ， 糖尿病 ， 冠心病 ， 脑血管疾病 ， 慢性肺部疾病 ， 癌症等等 ， 那么 ， 你知道影响中国人的死因有哪些呢？
2019年6月 ， 国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文 ， 分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因 。 其中排在前10位的死亡原因 ， 依次是 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 道路交通伤害 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
【远离慢性病，请记住，走路两坚持晚上两不要，身体才会更健康】从这10种死亡原因里 ， 我们很容易就能发现 ， 导致死亡的主要还是慢性病 。 像中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、高血压性心脏病 ， 其实都属于慢性病 。
慢性病 ， 顾名思义 ， 是在漫长的时间里逐渐累积形成的 ， 慢性病一旦形成 ， 往往无法治愈 ， 所以 ， 与其等到形成慢性病再想着治疗 ， 不如从年轻的时候 ， 就开始预防慢性病 。
文章插图
第一 ， 三餐之后都坚持走走路 ， 很多人吃饱喝足了不是坐着就是躺着 ， 这样做其实非常不利于健康 ， 建议三餐之后都要坚持走走路 ， 但是饭后立刻走路也不行 ， 建议饭后半个小时再走路 。
第二 ， 每天坚持走路五千步 ， 走路是时时刻刻可以进行的 ， 能走就不要坐着或站着 ， 每天坚持走路五千步 ， 对健康其实更为有利 。
第三 ， 晚上不要暴饮暴食 ， 更不要进食烧烤 ， 腌制 ， 熏制 ， 油炸等垃圾食物 ， 晚餐要吃少 ， 如果暴饮暴食 ， 很容易加重肠胃负担 ， 进食烧烤 ， 腌制 ， 熏制 ， 油炸等垃圾食物 ， 不仅容易诱发心脑血管疾病 ， 还容易诱发癌症 。
第四 ， 晚上不要吸烟酗酒 ， 长期吸烟 ， 会导致多种肺部的发生 ， 特别是肺癌和慢性阻塞性肺疾病 ， 而长期酗酒 ， 则容易诱发中风 ， 心脏病 ， 肝癌和胃癌 。
文章插图
推荐阅读
- 肝病频繁，想保护肝脏？请记住！吃饭、饮酒两注意，肝脏才会更好
- 慢阻肺危害大，牢记4点，给肺洗洗澡，或能让你远离慢阻肺
- 接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神
- 这4种家常菜，多吃血糖或许会“飙升”，糖友们要记住，尽量少碰
- 终于找到肝癌发病的原因了！医生提示：远离肝癌，要做好这五点
- 异常|忽视这个指标，心脏出问题了都不知道！抓住3个信号，远离心梗
- 一个“癌”字三个口？想远离癌细胞，饮食上劝你少吃“3菜4肉”
- 呵护滋养肾脏，记住并遵循这份养肾“三字经”，让身体年轻有活力
- 远离肝病，请记住，饮食三少吃，两不吃，肝脏会更健康
- 睡前的颈椎锻炼，远离颈椎病