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七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好

大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
七道快手早餐 ， 有菜有主食 ， 一碗就管饱 ， 不早起也吃得好 。 时间过得总是很快 ， 夜里加班 ， 早上要早班 ， 无论如何 ， 要记得好好吃饭哦 ， 身体第一 ， 管好身体 ， 才可以更好的工作和生活 ， 分享七道快手早餐 ， 让你不早起也吃好吃饱 ， 看看有没有你喜欢的呢？
七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好文章插图
一、鸡蛋牛肉面——有鸡蛋、有牛肉、有面条、有蔬菜 ， 蛋白质丰富 ， 带有汤汤水水 ， 暖胃管饱 。
做法：熟牛肉与番茄 ， 加入姜、葱、蚝油、酱油炒一炒 ， 加入清水烧开 ， 煮七八分钟 ， 另起锅煮面条 ， 七八成熟后再捞入到牛肉汤中 ， 调味出锅 。
七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好文章插图
二、番茄虾仁鸡蛋炒意面——有虾仁、有鸡蛋 ， 优质的蛋白质 ， 搭配耐饿的意面 ， 加点番茄 ， 开胃、管饱 ， 做法也简单 。
做法：意面开水入锅 ， 煮十分钟捞出过冷水 ， 锅中加入鸡蛋炒熟 ， 加入番茄丁、虾仁 ， 炒至虾仁变色 ， 加入生抽、精盐、番茄酱炒匀 ， 加入意面拌匀出锅；
七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好文章插图
三、杂蔬竹升面——有鸡爪、海鲜菇、豆腐果、蔬菜、竹升面 ， 用鸡爪做汤 ， 简单快捷 ， 汤也鲜美 ， 或用肉片、鸡蛋代替也可以；
做法：将鸡爪焯水 ， 入锅再炒一炒 ， 加入开水烧开 ， 加入豆腐果、蘑菇同烧七八分钟 ， 加入竹升面、蔬菜 ， 调味 ， 滚二三分钟出锅 。
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四、蔬菜鸡蛋炒饼——面饼可直接食用 ， 也可以卷菜或是加入鸡蛋、蔬菜同炒 ， 搭配食材随意 ， 丰富多样 ， 炒好一碟面饼 ， 搭配米粥或是豆浆皆可 。
做法：面粉加入清水、少许精盐拌成面糊 ， 入锅烙成薄饼 ， 然后将薄饼切片 ， 锅中加入鸡蛋炒好 ， 加入黄瓜、辣椒片炒一炒 ， 加入面片 ， 加入生抽酱油、精盐炒匀出锅 。
七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好文章插图
五、黑米肉松虾仁饭团——黑米饭香而软糯 ， 口感好 ， 有营养 ， 搭配虾仁、肉松制作饭团 ， 孩子可喜欢了 ， 再来一碗豆浆 ， 完美；
做法：黑米可睡前预约煮好 ， 虾仁用淀粉、精盐拌匀 ， 再冲洗干净 ， 焯熟 ， 米饭摊开于保鲜膜上 ， 加入肉松、虾仁 ， 然后卷起即可 。
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六、鸡丝炒米粉——米粉是南方人喜欢的早餐之一 ， 搭配鸡丝拌一拌也不错 ， 也可以炒食、做汤皆可 。
做法：米粉开水入锅 ， 煮熟捞出 ， 米粉粗细不同 ， 煮制的时间也不同 ， 如果需要煮、炒 ， 可煮七八成熟 ， 过冷水后再入锅加工；鸡肉煮熟后 ， 锅中爆香葱段 ， 加入少许清水、生抽、精盐调味 ， 加入米粉、生菜翻炒几下即可出锅 。
七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好文章插图
七、汤饺——饺子可以蒸、煎、煮 ， 天冷吃饺子 ， 带少量的汤水 ， 喝汤吃饺子 ， 也有利于消化 。
【七天早餐，汤菜主食一锅出，暖胃暖身，不早起也吃得好】做法：饺子开水入锅 ， 煮至浮起后 ， 再煮一煮 ， 大约8分钟左右 ， 另用碗勾兑简单易汤底 ， 用葱花、生抽、开水或肉汤调匀 ， 加入煮好的饺子即可 。


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