失眠多是"作"出来的，这3种行为占得越多，失眠情况越严重( 二 )
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3、促气血 ， 和五脏
人体内气血循环畅通 ， 这个器官之间能够很好的协作 ， 身体内分泌环境也就会稳定 ， 人的睡眠也就能够比较安稳 。
因此 ， 平时喝水的时候可以放入一些中药材：
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重瓣玫瑰：柔肝醒胃 ， 疏气活血；
香橼：和中化痰、疏理肝气；
枸杞子：滋补肝肾 ， 益精明目；
陈皮：理气健脾 ， 燥湿化痰；
桑葚：滋阴补血 ， 补肝益肾；
薄荷：疏风散热 ， 安神清心；
桃仁：活血化瘀 ， 气血畅通 。
提醒：每天在喝水的时候放入一包 ， 每次泡5分钟即可 。
【失眠多是"作"出来的，这3种行为占得越多，失眠情况越严重】合理的睡眠时长是拥有一整天活力的保障 ， 不仅可以提升工作和学习效率 ， 还能为健康的身体素质奠定基础 ， 调理失眠症状需要一个循序渐进的过程 ， 养成习惯慢慢调理 ， 便可远离失眠 。
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