失眠多是"作"出来的,这3种行为占得越多,失眠情况越严重( 二 )


失眠多是"作"出来的,这3种行为占得越多,失眠情况越严重文章插图
3、促气血 , 和五脏
人体内气血循环畅通 , 这个器官之间能够很好的协作 , 身体内分泌环境也就会稳定 , 人的睡眠也就能够比较安稳 。
因此 , 平时喝水的时候可以放入一些中药材:
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重瓣玫瑰:柔肝醒胃 , 疏气活血;
香橼:和中化痰、疏理肝气;
枸杞子:滋补肝肾 , 益精明目;
陈皮:理气健脾 , 燥湿化痰;
桑葚:滋阴补血 , 补肝益肾;
薄荷:疏风散热 , 安神清心;
桃仁:活血化瘀 , 气血畅通 。
提醒:每天在喝水的时候放入一包 , 每次泡5分钟即可 。
【失眠多是"作"出来的,这3种行为占得越多,失眠情况越严重】合理的睡眠时长是拥有一整天活力的保障 , 不仅可以提升工作和学习效率 , 还能为健康的身体素质奠定基础 , 调理失眠症状需要一个循序渐进的过程 , 养成习惯慢慢调理 , 便可远离失眠 。


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