雌激素含量高的食物有哪些？女性朋友们收好了
之前聊过 ， 女性从35岁雌激素就开始下降了 ， 向围绝经期过渡的时期 ， 就要注意补充雌激素 ， 否则会出现皮肤衰老、脾气变差、月经不调、失眠头痛等现象 ， 还容易诱发各种疾病 。
最直接最方便的就是通过吃一些食物来补充雌激素 ， 在这里给女性朋友们推荐几样 。
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1.豆类如大豆、豆奶、豆浆等 ， 可以针对性的作用于女性卵巢 ， 刺激女性卵巢分泌雌激素 ， 可以起到恢复血液中雌激素水平的作用 ， 更年期时期妇女应该多进食豆类物质 ， 缓解更年期症状 。
2.洋葱不仅可以补充女生体内雌激素 ， 其中的抗氧化物也可以帮助维持女性皮肤表面完整性 ， 起到抗氧化、抗衰老的作用 。
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3.芝麻饭菜中、粥里可以加入一些芝麻 ， 对补充女性体内雌激素水平有一定作用 ， 芝麻酱也可以 ， 不过注意芝麻酱的热量很高 ， 一天最好控制在两勺左右哦 。
4.红参【雌激素含量高的食物有哪些？女性朋友们收好了】作为一种补品 ， 红参经常被作为礼品送给家人朋友 ， 具有很高的营养价值和药用价值 ， 可以促进雌激素的分泌 ， 提醒一点 ， 服用时不要洗得太干净 ， 不然把其中补充雌激素的真菌物质洗掉就得不偿失了 。
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5.香菇香菇具有很高的营养价值 ， 并含有大量的硒 ， 这种微量元素 ， 有助于提高人体免疫力 ， 平衡雌激素水平 。 平时炒菜煮粥都可以加香菇 ， 好吃又营养 。
看完转发给你身边的女性朋友或者你的家人哦~
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