我以前说过，我必须吃早餐，尤其是女性朋友不吃早餐会使她们的身体衰老，经过一夜的休息和新陈代谢，早晨是最有营养的一段时间，此时，我们必须及时补充食物。
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【 早餐|长肉最“狠”的4种早餐，泡面只排第3，第1个大多数人都爱吃】所以我会说早餐是很重要的一餐，但是在这个季节里每个人都要减肥，我们不能吃错早餐，很多早餐我们经常吃含有脂肪，很容易发胖。
一、鸡蛋灌饼
早上的时间还比较紧张，特别是对那些喜欢睡得晚的人来说，往往吃早餐太晚了，上班路上买点吃的，最常见的是蛋馅蛋糕，既好吃又饱，我们会觉得鸡蛋、生菜、营养丰富，可以吃，其实你不知道的是，鸡蛋煎饼的脂肪含量和卡路里都很高。如果你吃了很多，你就会体重增加。
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二、煎饺
我们这个地方是叫“锅贴”，真的挺好吃的。吃起来流油的感觉让人欲罢不能，主要是它是用油煎出来的，所以会含有很多热量，加上里面的馅料调的时候也会加入一些油，满满的油脂，满满的热量，吃到身体里不长肉才怪呢。
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三、泡面
很多人会用泡面当早餐来吃，因为既方便又美味，煮起来也很方便，是完美的代餐选择，但是泡面里有高达20多种的食品添加剂，面饼也是油炸的，经常摄入这种高热量的食物，长肉是毋庸置疑的。
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四、蛋炒饭
小时候吃得最多的早餐就是蛋炒饭了，前一天剩的白米饭，加油加盐加鸡蛋，炒出来味道特别好，香浓还有营养，小时候不懂事的我，每次都吃很多，现在会知道米饭本身就是高热量的主食，在加上各种食材、调料，过油炒过，热量和油脂含量都变得非常高，经常吃最容易让身体变圆润了。
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