3亿人存在睡眠障碍，这5个因素会加重失眠，劝你要及时更正( 二 )
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失眠该如何调理？对于经常失眠的人来说 ， 调理五脏非常的重要 ， 只有身体内各个器官相互协作 ， 气血运行畅通 ， 人的睡眠才不会受到影响 。
1、促气血 ， 和五脏：
人体内气血循环畅通 ， 这个器官之间能够很好的协作 ， 身体内分泌环境也就会稳定 ， 人的睡眠也就能够比较安稳 。
因此 ， 平时喝水的时候可以放入一些中药材：
重瓣玫瑰：柔肝醒胃 ， 疏气活血；香橼：和中化痰、疏理肝气；枸杞子：滋补肝肾 ， 益精明目；
陈皮：理气健脾 ， 燥湿化痰；桑葚：滋阴补血 ， 补肝益肾；薄荷：疏风散热 ， 安神清心；桃仁：活血化瘀 ， 气血畅通 。
提醒：每天在喝水的时候放入一包 ， 每次泡5分钟即可 。
2、没事多走动
经常运动不仅能够促进身体内气血的运行 ， 还能够维护身体内分泌的环境 ， 有益于有害物质的排出 。 并且 ， 还能增强人的体质 ， 锻炼身体的协调能力 。
【3亿人存在睡眠障碍，这5个因素会加重失眠，劝你要及时更正】尤其是跑步能够很好的调和心肺功能 ， 呼吸顺畅 ， 血液流动不受阻碍 ， 还能够促进肝脏排出体内毒素 ， 维护各个器官之间稳定 ， 有益于睡眠 。
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