今年冬季除了防疫，还需要防什么？今天这场直播告诉你的知识，很重要
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福建中医药大学附属人民医院肺病科主任翁恒（中）和内分泌科、临床营养科主任叶彬华（左一）做客直播间
今天下午 ， 2020福建省中医中药中国行暨福建省大医国药抗疫宣传月直播访谈第三场开播 ， 福建中医药大学附属人民医院肺病科主任翁恒与内分泌科、临床营养科主任叶彬华做客直播间 ， 分享今年冬季防病重点 。
截至发稿前 ，
直播已吸引超51万观众收看
一个小时的直播访谈过程中
专家敲黑板提醒大家
冬季除了防疫
还需要防什么？
戳下方图片可回看直播~
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1.秋冬季节容易加重哪些慢性呼吸道疾病？
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翁恒：冬季除了防疫 ， 呼吸道疾病也容易受寒冷天气刺激而发生 ， 需要注意预防 。 包括季节性流感、流感导致的肺炎、支气管炎、支气管扩张、慢阻肺、哮喘、咽炎、鼻炎等都容易在秋冬季急性发作 。
2.秋冬季呼吸道疾病发生 ， 什么时候需要就医？
翁恒：病毒感染多是自愈性的疾病 ， 症状不太严重 ， 建议多喝水；已有慢性病的 ， 如慢性阻塞性肺病 ， 容易急性加重 ， 应及时就医 ， 同时 ， 要注意稳定期的规范治疗 ， 否则会导致长期肺功能损害加重；持续较长时间的咳嗽、气喘 ， 建议到医院检查 ， 排除肺结核、肿瘤等疾病 ， 而不要只当作是感冒、气管炎或抽烟引起的 。
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叶彬华：冬季血压容易高 ， 血压血糖不稳定时 ， 建议到医院请医生调整用药 。
3.如何预防慢性呼吸道疾病急性发作？
翁恒：日常外出做好防护；已有老慢支的 ， 平时规律治疗 ， 控制好病情 ， 提高生活质量；原有老慢支或容易感冒的 ， 可以打疫苗 ， 如流感疫苗；一般人群 ， 建议养成规律的生活习惯、平衡好心态、健康的饮食方式 ， 以预防疾病发生 。
4.哪些人的免疫系统容易感染传染性病毒？
叶彬华：免疫系统不成熟的婴幼儿 ， 因为免疫衰老、免疫功能下降的老年人 ， 慢性病人群 ， 这三类人群更容易感染传染性病毒和发生更严重的并发症 ， 需要增强自身免疫力 ， 以防外在病邪入侵 。
5.怎么做到平衡膳食？
叶彬华：“平衡膳食是免疫的基石” ， 对大部分健康人来说 ， 合理膳食原则上等同于平衡膳食 。 《中国营养学会指南》推荐：
食物多样 ， 粗细搭配 ， 谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。 平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。 每天摄入谷薯类食物250~400g ， 其中全谷物和杂豆类50~150g ， 薯类50~100g 。
多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜 ， 保证每天摄入300~500g蔬菜 ， 深色蔬菜应占1/2；天天吃水果 ， 保证每天摄入200~350g新鲜水果 ， 果汁不能代替鲜果；吃各种各样的奶制品 ， 相当于每天液态奶300g；经常吃豆制品 ， 适量吃坚果 。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：每天摄入肉类 ， 包括猪肉、牛肉、羊肉、禽肉以及动物内脏40～75g ， 水产类40～75g ， 蛋类40～50g ， 吃鸡蛋不弃蛋黄；优先选择鱼肉（深海鱼）和禽肉（去皮的鸡肉、鸭肉） ， 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品 。
少盐少油 ， 控糖限酒：成人每天食盐不超过6g ， 每天烹调油25~30g；控制添加糖的摄入量 ， 每天摄入不超过50g ， 最好控制在25g以下；每日反式脂肪酸摄入量不超过2g；足量饮水 ， 成年人每天7~8杯（1500~1700ml） ， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料；儿童少年、孕妇、哺乳期妈妈不应饮酒 ， 成人如饮酒 ， 男性一天饮用酒的酒精量不超过25g ， 女性不超过15g 。
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