冬季养生注意事项
冬天大家为了抵抗恶劣的寒冷天气 ， 都会做好各种的保暖工作 ， 但是这个保暖的方法一定要恰当 ， 这样才可以达到冬季养生的目的 ， 那么冬季养生有什么是大家需要稍加注意的呢？
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1、注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律 ， 应该要早睡早起 ， 在太阳出来之后就起床是最佳的时间 。 早睡是非常好的， 可以保养我们自身人体内的阳气 ， 可以保持我们的体温足够温暖 ， 如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气 。 还有睡觉的时候不能蒙头大睡 ， 因为被窝里面的空气不流通， 会导致空气变得非常浑浊 ， 人在里面睡觉就会感觉到胸闷， 恶心 ， 第二天起床的精神也会不好 。
2、注意保三个暖
头暖：要注意保持头部的温暖 。 如果头部受到了寒冷的刺激 ， 血管就会严重收缩 ， 头部上的肌肉就会变得非常紧张 ， 容易头痛 ， 感冒 ， 肠胃炎 。
背暖：要保持背部的温暖 。 如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉 ， 寒气就会传入内脏 ， 严重危害到我们的健康 ， 会引起腰酸背痛 ， 寒气还会通过背部然后传到脊椎 ， 腰椎 ， 严重影响到肌肉 ， 关节 ， 内脏造成很多的不舒服 。
脚暖：要注意保持脚部的温暖 。 如果脚部受到了寒气入侵 ， 就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩 ， 我们人体的抵抗力就容易降低 ， 这个时候病毒就很容易会趁虚而入 ， 非常容易感冒 。
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3、注意避免夜间憋尿
【冬季养生注意事项】冬天夜晚非常的漫长 ， 很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床 ， 长时间憋尿 ， 这样对身体是非常有害的 。 因为尿液中含有尿酸 ， 还有各种的有毒的代谢物 ， 如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长 ， 那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响 ， 甚至有可能会引起膀胱发炎 ， 或者尿道发炎 。
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