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钟南山：良好的生活习惯，是你健康的前提

现在每个人都在谈论幸福 。 什么是幸福？我认为健康就是幸福！
健康并不意味着拥有一切 。 没有健康 ， 就意味着一无所有 。 健康是空心的玻璃球 ， 跌落时会破裂 。 我们的工作是一个球 ， 当它掉落时会反弹 。 健康是一条单向路 ， 每个人都必须认真对待 。
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健康方案应从30岁左右开始 。 健康首先是长寿 ， 其次是健康 。 您是否长寿或生活质量高与否在很大程度上取决于您对健康的看法和生活方式 。 如今 ， 人们仅在年老时才注意保持健康 。 其实为时已晚！该方案应从30岁左右开始 。 年轻时会养成许多生活习惯 ， 例如吸烟和饮酒 ， 因此您应该在年轻时养成良好的生活方式 ， 而不是中年和老年人 。
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01.在健康方面 ， 你比上帝更好 。
早上吃得好 ， 中午吃得饱 ， 晚上吃得少 。
如今的人们正相反 。 他们早上草率 ， 中午处理 ， 晚上吃喝 。 这是所有疾病的根源 。
今天早上吃饭相当于进补 。 这是最重要的一餐 。 您必须吃营养早餐 。
主食必须有蔬菜和水果 。 早餐不营养 ， 不能在中午和晚上补餐 。
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02.世界上最糟糕的习惯是吸烟 。
吸烟者 ， 支气管炎 ， 肺气肿 ， 肺源性心脏病 ， 最后是肺癌 ， 这是死亡的三部曲 。
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03.过量营养同样有毒 。
确保每天喝八杯水 。 因为水是人类的生命 。 如今 ， 很多人都不知道如何喝水 。 错 ， 您必须在有时间时喝酒 ， 而不是在口渴时喝酒 。
可以喝八杯茶吗？茶不好 。 饮料 ， 咖啡和啤酒不能代替水 。 喝茶喝淡茶 ， 而不是浓茶 。
记住 ， 水是人类的生命 。
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04.人们不会死于晚年 ， 不会死于疾病 ， 而会死于愤怒 。
《黄帝内经》说得很清楚：“怒伤肝 ， 喜乐 ， 忧伤 ， 肺部悲伤 ， 悲伤和脾脏 ， 恐慌和对肾脏的恐惧 ， 所有疾病都是天生的 。 ”人 ， 一定不能成为情感的俘虏 ， 而必须成为情感的主人 。 必须控制情绪 ， 不要让情绪控制您 。 重要的是要记住 ， 情绪是让人生气的指挥棒 。
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05.散步是锻炼身体的好方法 。
一切都是度 ， 饮食是度 ， 睡眠是度 ， 运动也是度 。
不运动是有害的 ， 过度运动也会降低免疫功能 。 每天锻炼半个小时到一个小时 。 可以采取最简单的运动方式 。 步行半小时 ， 然后步行 。 这是最简单 ， 最经济 ， 最有效的方法 。
但是走路也很特别 。 年轻人应该快步走 ， 并逐渐快步走 。 一分钟内必须达到130个步骤 。 心跳需要达到每分钟120次才能达到锻炼心脏的目的 。 当然 ， 无法同时完成130个步骤和120个心跳 。 这需要逐步适应 。
必须从年轻开始并保持您的标准体重 。 一旦体重增加 ， 降低体重就不容易了 。 实际上 ， 这并不容易 。 有什么意义？如果您控制自己的嘴巴并且移动腿过多 ， 则表示您“死在嘴上 ， 懒惰在腿上” 。
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06.一旦喝醉了 ， 就相当于患上了急性肝炎 。
最不健康的生活方式：第一种是吸烟 ， 第二种是酗酒 。


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