今日冬至！一年中最冷季来临，我们要注意预防哪些疾病？
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冬至
2020.12.21
今天是一年一度的冬至节气 ， 冬至是我国农历中一个非常重要的节气 ， 也是一个传统节日 ， 故有“冬至大如年”的说法 。
冬至是数九的开始 ， 这一天 ， 北半球的白昼最短 ， 黑夜最长 。 冬至一到 ， 也就意味着一年中最冷的时候来临了 。 那么 ， 冬至节气过后该如何养生呢？
御寒
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冬至是“数九”的开始 ， 冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖 。 老人在早晚气温较低时尽量少出门 ， 适度保暖、适量运动 ， 外出要特别注意添衣 。 在饮食上以温热为主 ， 可食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。
养藏
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冬至后 ， 天气寒冷、阳气伏藏 ， 此时养生当注重于“藏” 。 早睡晚起 ， 不要过度操劳 ， 避免急躁发怒 ， 以免扰动闭藏在内的阳气 。 补养肾脏十分重要 ， 可适当多吃一些核桃、韭菜、山药、枸杞等具有补肾功效的食物 。
补阳
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冬至时阴气已达到极盛 ， 而阳气也开始萌芽 。 此时养生应适当补养阳气 ， 注意生活规律 ， 定时开窗换气 ， 多呼吸新鲜空气 ， 并适当进行室外体育锻炼 。 补养阳气可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物 。
益阴
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《内经》有“秋冬养阴”之说 ， 冬季气候一般比较干燥 ， 多有大风 ， 因此 ， 滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。 要注意少吃辛辣厚味、烧烤油炸的食物 ， 平时多喝水、多吃水果 ， 并注意保持室内湿度 。
一些疾病易在冬季复发 ， 要特别注意提早做好预防工作,才能安然度过“数九寒天” 。 那冬至节气我们要注意预防哪些疾病呢？
呼吸道疾病
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天气寒冷 ， 昼夜温差大 ， 人们多数时间在室内活动 ， 加之冬季习惯紧闭门窗 ， 导致通风不足 ， 这就大大增加了呼吸道传染病的发病率 。 普通感冒、流行性感冒、慢性支气管炎、哮喘等 ， 特别容易在这时候发生 。 这段时间应特别注意保暖 ， 加强体育锻炼 ， 尽量减少去人群聚集较多的公共场所或空气混浊的地方 。 老人、儿童以及体弱者可考虑注射流感疫苗 。
冠心病
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冬至过后天气愈发寒冷 ， 也增加了冠心病的发病率 。 对于冠心病病人来说 ， 一定要注意防治高血压以及预防感冒 。 血压过高或者感冒 ， 会加重心脏负担 ， 极易诱发冠心病 。 因此 ， 冠心病患者要备些急救药物在身边以备不时之需 ， 平时也可以服用一些温补的中药 ， 以防止血栓形成 ， 避免心肌梗死 。
肝硬化
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冬至期间 ， 气温下降 ， 肝硬化病人呕血几率更大 。 为了避免这种情况发生 ， 首先要注意保暖 ， 防治便秘 。 尤其要注意不能让腹部肝区受压和受冲击 ， 避免较重的体力劳动 。 还要保持平和的心情 ， 避免情绪波动 。 在饮食方面要避开煎炸、过烫及刺激性食物 。 如果出现头晕、心慌、出冷汗、手足凉等症状 ， 要引起警惕 。
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