“小寒连大吕 ， 欢鹊垒新巢”
2021年1月5日
11时23分
将迎来小寒节气
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小寒时节
昼短夜长 ， 阳光不强
标志着一年中最寒冷的日子到了
小寒有三候
一候雁北乡
千山万水 ， 大雁归乡
大雁开始向北迁移
月光照耀着它的征途
还有你回家的那条小路
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二候鹊始巢
喜鹊迫不及待地重登枝头
在吱喳声中筑下新巢
生机盎然就在不远
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三候雉始雊
雉鸡开始尽情地高声啼叫
为寻求亲密的伴侣
加入了自然的大合唱
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小寒时节 ， 这样养生
俗话说
“小寒大寒 ， 冷成冰团”
此时节 ， 应做好防寒保暖措施
易受凉的部位要倍加呵护
↓↓↓
①. 头颈要暖——戴好围脖帽子
头颈受风寒侵袭 ， 很容易诱发伤风感冒、头痛 ， 甚至心脑血管疾病 。
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建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈 ， 冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子 ， 也有助于防寒 。
②. 腰背要暖——晒晒太阳
后背是人体督脉的循行之处 。 督脉被称为“阳脉之海” ， 具有调节阳经气血的作用 。
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建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳 。 背对太阳而晒 ， 可壮养人体之阳气 ， 使全身气机调和畅达 。
③. 腹部要暖——试试按摩
腹部是连接身体上下的枢纽 ， 人体身上很多重要的穴位都在此 ， 如神阙、气海、关元等 。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外 ， 也可两手搓热后按摩腹部 ， 来提高自身的驱寒能力 。
④. 脚部要暖——热水泡脚
脚踝部有200多个穴位 ， 是人体“小心脏” 。 而脚离心脏最远 ， 供血少 ， 寒气很容易从脚底侵入 。
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建议：除了穿保暖的鞋子外 ， 最好睡觉前用热水泡脚 ， 然后用力揉搓脚心 ， 促进血液循环 。
小寒时节 ， 天气寒冷
外出锻炼应注意时间不宜过早
做好暖身活动
及时增减衣物避免着凉
注重头部、腹部、背部
和足部保暖的同时
还应注意预防呼吸道疾病
小寒吃点啥？
隆冬一月 ， 霜雪交侵
小寒时节的饮食原则
应以温散风寒、健脾暖胃为要
【小寒|今日小寒，这些养生秘诀了解一下→】可多吃些御寒食物
以提高肌体的抗寒能力
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小寒宜食羊肉
羊肉是温和滋补的首选
小锅慢炖 ， 烹熬成汤
再放生姜山药加以调和
避免油脂增添脾胃的负担
萝卜营养丰富
有清热化痰、生津化积等功效
与羊肉、排骨等一起熬汤炖煮食用
能补脾肾、御风寒、化痰积
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白菜含水量高 ， 维生素丰富
多吃能滋阴润燥 ， 护肤养颜
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