这些健康常识“医生知道，百姓糊涂”，快看看你知道几个！值得收藏
人们常常把养生保健挂在嘴边 ， 认为多吃饭、多运动 ， 多吃保健品就能延年益寿 。 然而养生保健学问很深 ， 并不是一两句话就能概括的 ， 同时还需注重于生活中的小细节 ， 尤其是以下几个健康常识很多人都不知道 。
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需知哪些健康小常识？1、不能突然快速回头
若颈动脉突然受到强烈外力作用 ， 可导致血管壁内膜撕裂 ， 进而诱发颈动脉夹层 。 平时不能剧烈回头 ， 也不能盲目对颈部按摩和推拿 。
2、不能憋尿
长时间憋尿可升高尿液中微生物浓度 ， 易引起泌尿系统疾病 ， 如膀胱炎或尿道炎 。 慢性尿路感染持续性不治愈 ， 可导致肾实质损伤 ， 甚至引起肾功能不全 。
3、不能在马路边锻炼身体
马路边空气质量差且尘土飞扬 ， 再加上汽车尾气多 。 人们运动时肺活量有所增加 ， 势必吸入太多有害气体和尘土 。 因此运动需远离马路 ， 尽量选择公园或体育场 。
4、冠心病患者不能饭后百步走
健康人群可以饭后散散步能促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化食物 。 不过身体虚弱或老年人饭后需休息30分钟到60分钟后再运动 ， 尤其是冠心病病人 。
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5、不能在矮桌子上吃饭
若总是在矮桌子上弯着腰吃饭可挤压腹部 ， 影响胃肠道蠕动和消化液分泌 ， 同时也会减慢消化道血液循环 ， 减弱消化功能 ， 进而诱发胃部疾病 。
6、新房不能立即入住
新装修的房子中含有太多有害化学物质 ， 如苯、氡气和甲醛等 ， 长时间待在此环境中 ， 会使得染色体复制和染色体畸形 ， 进而诱发肺癌或白血病 。
7、老年人不能盲目补钙
大部分老年性泌尿系统结石跟过量补钙有关 ， 因此不能盲目服用钙片 ， 不妨多从食物中获取如牛奶虾皮蔬菜以及排骨等 。
8、不能长时间坐着
若长时间保持静坐姿势 ， 可引起静脉压迫 ， 易生成下肢静脉血栓 。 下肢静脉血栓又会诱发肺栓塞 ， 甚至威胁生命 。
9、不可直接弯腰捡东西
人们关节很脆弱且易发生病变 ， 直接弯下腰会突然增加腰椎间盘压力 ， 易引起腰痛 。 捡东西时需保持腰部直立缓慢蹲下 ， 然后再捡 。
10、家人不能共用一个牙膏
共用一支牙膏易引起口腔疾病交叉感染 ， 每个家庭成员需根据自己的口腔情况 ， 选择不同功能的牙膏 ， 同时要经常更换牙膏品牌 。
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11、不能过度保养皮肤
长期且大量用护肤水乳霜以及面膜等 ， 可引起毛孔粗大、皮肤变得暗沉、松弛以及滋生皱纹 。 平时只要做好脸部清洁即可 ， 面膜一周用1~2次左右 ， 不能频繁去角质 。
12、眼睛干涩不能揉眼
眼睛瘙痒或干涩时不能直接用手揉眼 ， 以免把病菌带入 ， 进而导致眼部炎症或诱发角膜炎和结膜炎 。 平时需多眨眨眼睛 ， 注意用眼卫生 ， 每用眼45分钟需站起来远眺10分钟 。
温馨提示
为了自身健康需牢记以上12个健康常识 ， 同时中老年人不能频繁的上下台阶 ， 这样会让膝关节反复弯曲和伸直 ， 增加髌骨负重 ， 加重关节磨损 。 此外要均衡且全面为身体摄入营养 ， 保持适度运动 。
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参考资料：
1、《24个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再傻傻养生了 ， 做错反伤身~》 ， 健康科普朱医生， 2020-11-01
【这些健康常识“医生知道，百姓糊涂”，快看看你知道几个！值得收藏】2、《1个弯腰动作可能会闪了你的腰！捡东西、搬重应这样做 》 ， 医学信使 ， 2018-08-27
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