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世卫公布"伤肝"名单，酒精位居第2，榜首很多人中招，劝你少做

导语：
据不完全统计 ， 我国肝病患者高达2亿 。
肝脏在人体中占据非常重要的地位 ， 可谓是人体中最宝贵的器官 ， 我们的大部分的生理行为都离不开肝脏 。
世界卫生组织对肝病患者进行分析后发现 ， 肝病之所以高发 ， 跟我们的一些不健康的生活习惯有着非常密切的联系 。
世卫公布"伤肝"名单，酒精位居第2，榜首很多人中招，劝你少做文章插图
世卫公布"伤肝"名单 ， 以下习惯劝你早日改正
伤肝榜单第4名——熬夜
伤肝名单中 ， 熬夜也榜上有名 。
正如《黄帝内经》上记载"人卧而血归于肝" ， 晚上是肝内血液回流到肝脏的时间 ， 熬夜会使血液不能正常的回流到肝脏 ， 肝血减少 ， 肝内细胞修复的速度就会变得缓慢 ， 久而久之 ， 肝脏就容易出现病变 。
现代医学发现 ， 熬夜会导致使身体分泌更多的肾上腺素 ， 肾上腺素刺激交感神经 ， 使我们的交感神经长期处于兴奋的状态 ， 肝脏得不到充足的休息 ， 发生病变的风险也会增加 。
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伤肝榜单第3名——腌制食物
腌制食物吃太多也会导致肝脏损伤 。
【世卫公布"伤肝"名单，酒精位居第2，榜首很多人中招，劝你少做】腌制食物容易产生大量的亚硝酸盐 ， 亚硝酸盐进入人体 ， 它在肝内发生反应便会产生出亚硝胺 ， 亚硝胺有非常强的毒性 ， 它会毒害肝脏组织和细胞 。
所以为了肝脏健康 ， 腌制食物在生活中一定要少吃 。
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伤肝榜单第2名——酒精
喝酒伤肝相信大家都略有耳闻 。
酒精在人体中 ， 有百分之九十都需要肝脏分解 ， 肝脏在分解酒精的过程中 ， 酒精与肝内的脱氧酶发生反应 ， 产生乙醛 ， 乙醛是一种有毒物质 ， 肝细胞与它接触 ， 会被它侵害 ， 诱发肝脏疾病 。
医生提醒：成年人的肝脏每天可以代谢20ml左右的酒精 ， 过多肝脏变容易受到伤害 。
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伤肝榜单第1名——发霉水果
霉变水果位于伤肝榜单之首 。
这是因为水果发生霉变之后会滋生出大量的黄曲霉毒素 ， 黄曲霉毒素属于Ⅰ类致癌物 ， 它到达人体之后 ， 首先受到损伤的就是我们的肝脏 ， 它容易伤害肝细胞 ， 诱发肝昏迷 ， 严重时还会诱发肝癌 。
当水果出现霉变之后 ， 不仅发霉的部位存在黄曲霉毒素 ， 没有霉变的部位也会滋生出大量的黄曲霉毒素 ， 所以只要已经发现 ， 发霉水果就一定不要再吃 。
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肝不好人 ， 2件事建议坚持
1、坚持运动
北京大学人民医院内科主治医师吴岩："运动可以提高身体新陈代谢的能力 ， 使体内的脂肪更快的消耗 ， 缓解肝脏的压力 ， 减少因脂肪过多而引起的肝脏疾病" 。
体内的新陈代谢能力提高 ， 肝脏的排毒能力也会提高 ， 体内的毒素减少 ， 肝脏的患病概率也会降低 。
提示：肝病患者不能选择太过剧烈的运动 ， 运动太剧烈 ， 身体过度劳累 ， 肝脏的病情很可能被加重 ， 运动时可以尽量选择像游泳、慢跑、打太极、瑜伽之类的有氧运动 。
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2、坚持定期体检
广州市第一人民医院肝病科主任医师陆建平："肝病往往比较隐匿 ， 它早期症状不明显 ， 很难被我们发现 ， 等身体有明显症状表现时 ， 病情往往就比较严重了" 。


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