冬天该怎样增强自身免疫力呢？
增强免疫力之防范寒邪 ， 避免外感的侵袭
为什么要防寒？因为寒气是导致众多疾病的直接原因 。 现在节气已经过了冬至 ， 冬天最冷的时候也就开始了 。 常说“数九隆冬”,寒冷常会引起旧病复发或诱发新病 。 所以冬季要注意保暖 ， 而养生首先要从“避寒”开始 。 冬季的养生要点就是一个“藏”字 ， 现在御寒的方法有很多种 ， 避寒也很容易做到 ， 那我们可以采取一些方法 ， 把身体的寒气驱赶出去 。
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【冬天该怎样增强自身免疫力呢？】增强免疫力之保护脾胃、培土生金
增强免疫力一个重要的方法 ， 就是保护脾胃 ， 提升脾胃的能力 ， 脾胃强壮了 ， 自然会运化精微物质 ， 补足气血 。 所谓“培土生金” ， 是借用五行讲述脾胃和呼吸系统的关系 。 脾胃属于土 ，肺属于金 ， 土能生金 ， 也就是脾胃是肺金的母亲 ， 脾胃强壮则呼吸系统强壮 ， 则不容易受外感的邪气 ， 也就提高了免疫力 。
肺每时每刻都在呼吸 ， 接触外界空气 ， 是人体与外界接触的第一道屏障 ， 如果肺气充足 ， 则人就不容易感染外邪 ， 如果肺气弱 ， 则很容易反复感冒 。 那么 ， 肺气怎么才能充足呢？除了直接补肺气之外 ， 还可以用母子关系来调补 。 就是补充“母亲”达到强壮“孩子”的作用 。 也就是脾胃属土 ， 土生金 ， 只有脾胃功能强盛 ， 肺气才能充足 。
增强免疫力之山药乌鸡汤
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组方：乌鸡、山药、枸杞、黄芪、当归
选取上等乌骨鸡一只 ， 宰杀干净 ， 去掉杂物 ， 用好酒洗净 。 用山药、枸杞、黄芪、当归适量 ， 与乌鸡一同放入沙煲 ， 加黄酒、精盐调味 ， 炖熟 。 吃肉喝汤即可 。
乌鸡
乌鸡入药 ， 性味甘平 ， 归肝、肾、肺经 。 有补肝肾、益气血、退虚热的作用 。 主虚劳赢瘦 ， 骨蒸劳热 ， 消渴 ， 遗精 ， 久泻久痢 ， 崩中带下等 。
乌鸡是滋补肝肾、退虚热的好药 ， 常吃可以增强体质 。 《本草经疏》记载：乌骨鸡补血益阴 ， 则虚劳赢弱可除 ， 阴回热去 ， 则津液自生 ， 渴自止矣 。 阴平阳秘 ， 表里固密 ， 邪恶之气不得入 。 心腹和而痛自止 。 益阴 ， 则冲、任、带三脉俱旺 ， 故能除崩中带下一切虚损诸疾也 。
山药
山药也是补正气的老朋友了 ， 有补脾养胃 ， 生津益肺 ， 补肾涩精的功效 。 用于脾虚食少 ， 久泻不止 ， 肺虚喘咳 ， 肾虚遗精 ， 带下 ， 尿频 ， 虚热消渴 。 山药既能够补脾胃 ， 也能够补肺气 ， 补肾气 ， 是难得的脾胃、肺、肾三脏同补的药材 。
枸杞滋补肝肾之阴 ， 黄芪补气固表 ， 当归补血活血 ， 一同煲汤能够起到补虚损、长肌肉、益气力、增强正气的功效 。 当然 ， 有外感发烧、实热邪气的情况下禁服 。
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增强免疫力之坚持运动 ， 生生不息
我们服用滋补品之后 ， 一定记得运动 。 哪怕是散步 ， 也要每天活动一下 。 活动后 ， 脾胃功能增强 ， 更好地吸收了营养 ， 散布到全身 。 也只有坚持运动 ， 锻炼肺活量 ， 才能使免疫力彻底的增强 ， 这个适用于能动的所有人群 。 动则生阳 ， 只有活动才能使身体生发阳气 ， 才能使身体彻底强壮起来 。
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