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怎样保护我们的肾脏？归根结底其实就是一句话

肾是人体健康根本 ， 但是 ， 通常我们感觉不到它的重要 ， 也没有小心呵护 。 很多得肾脏病的人 ， 平时都没怎么在意 ， 等突然发作 ， 无法忍受再去医院检查时 ， 竟然已经很严重 ， 无法挽回了 。 所以 ， 提早预防 ， 是避免肾病的重要法宝 ， 而预防肾病可能比你认为的还简单 。
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让我们先来认识一下 ， 我们的肾究竟是干什么的？
1认真的污水处理厂
排泄身体代谢后多余的产物 ， 如尿酸、尿毒及药物的代谢毒物 。
2神奇的管控站
经由排泄与吸收的过程 ， 维持体内水分、钠、钾、钙、磷、电解质的平衡 。
肾功能若严重下降 ， 钠积水堆积会导致高血压、脚水肿 ， 甚至肺积水及心脏衰竭；钾无法排除 ， 会引起高血钾导致心律不齐 。
3重要的造血工厂
肾小管附近的微血管内皮细胞负责分泌红血球生成素 ， 刺激骨髓制造红血球 ， 若分泌不足 ， 会产生贫血 。
4维生素D3的活化中心
肾脏能活化促进肠道吸收钙质的维生素D3 ， 若维生素D3无法被活化 ， 会得软骨症、或骨折等并发症 。
如何「护肾」才靠谱呢？
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【怎样保护我们的肾脏？归根结底其实就是一句话】护肾 ， 就像经营工厂
我要说的肾 ， 是解剖学和生理学意义上的肾 ， 而不是中医上的概念 。 对于后者 ， 我真的不会 。
肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」 ， 当血液流经肾脏时 ， 血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液 ， 排出体外 。
肾脏 1 分钟可以过滤大约 1 升血液 ， 其能效超过市面上任何一台净水器 。 而它之所以如此强大 ， 主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球 。
所谓护肾 ， 就是要经营好这家「工厂」 。 其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干 ， 吃好饭 ， 少加班 。
护肾第一招：工人有活干！
别忘了我们经营的是一家「净水工厂」 ， 要是没有水 ， 「工人」们没活干 ， 就该下岗了 。
就像植物不浇水会蔫掉一样 ， 体内没有充足的水分 ， 肾脏「工厂」也会倒闭 。
所以 ， 在日常生活中 ， 我们要养成勤喝水的习惯 ， 别等到口干舌燥了再喝 。
尤其是一部分老年人 ， 他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」 ， 相对年轻人来说更脆弱；但同时他们对于口渴的感觉并不强烈 ， 因此更应该养成定时喝水的习惯 。
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护肾第二招：工人吃好饭！
「光让马儿跑 ， 不让马吃草」是极不厚道的资本家 ， 对于勤劳的肾脏「 工人」（肾小球） ， 可不能这么干 。
我们不仅要让它们吃饱 ， 还要让它们吃好 。
其实它们真不挑三拣四 ， 只要求食物不太咸 ， 别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品 ， 再加上比较规律的一日三餐就可以了 。
对了 ， 差点忘记说 ， 动物肝脏之类的食物 ， 肾脏还是不太喜欢的 。 你认为的“吃什么长什么”可能是错误的 。
如果你还能坚持做点有氧运动 ， 为肾脏提供充足的血氧供应 ， 肾脏「工人」就会爱上你 。
至于中医理论中的「以形补形」 ， 没事吃两片腰子 ， 再吃些补肾药材的做法 ， 肾脏 「工人」倒不见得会喜欢 。 原因见下面一段 。
护肾第三招：工人少加班！
任何人都不喜欢加班 ， 咱们也别让肾脏「工人」有太大的工作负担 。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况 ， 无形中大大增加了肾脏负担 。 这些「高压」工作环境 ， 肾脏「工人」都是不喜欢的 。
而「以形补形」之类的吃腰子和补肾药材的方式 ， 也不见得有效 。 还有一些人平时喜欢吃各种保健品、偏方、补品 ， 其实吃这些也不见得对身体健康有真正的作用 ， 因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后 ， 最后都得通过肾脏来「净化」 。


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