喝水越多尿越多，肾脏压力会增大吗？5分钟讲清怎么喝水不伤肾？
水是生命之源 ， 肾是先天之本 ， 水和肾对我们都相当重要 。 那么问题来了 ， 喝进体内的水要经过肾来处理 ， 水喝多了会不会伤肾呢？
1、水在人身体里的旅行
想了解水和肾脏的关系 ， 就要知道水在身体里的旅行 ， 喝下的水进入身体后 ， 途经咽喉、食道 ， 然后短暂存于胃部 ， 少部分被胃壁吸收进入血液 ， 大部分进入肠道 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进排便 ， 滋养肠道菌群 ， 并被肠道逐渐吸收 ， 进入血液循环 。
正常情况下 ， 喝下的水经过约0.5小时～1小时左右 ， 就会完全进入血液 ， 顺着血管到达全身各组织 ， 给缺水的地方及时补水 。 比如我们大脑的脑脊液、口腔的口水、胃和肠道的消化液、细胞的细胞质等 ， 都是以水作为原料生产 ， 缺水可不行 。
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喝水越多尿越多 ， 肾脏压力会增大吗？5分钟讲清怎么喝水不伤肾？
就这样 ， 喝下的水在完成全身旅行后 ， 血液就会携带多余的水分 ， 以及从体内收集到的废物 ， 到达肾脏 。
肾脏就像过滤器 ， 把血液里多余的水分和废物过滤出来 ， 变成尿液排出体外 。 废物过滤干净后 ， 被过滤的血液会离开肾脏 ， 到肠道迎接新的水分 ， 并开始新一轮旅行 。
2、肾脏的过滤原理
我们常听说 ， 尿毒症患者需要定期做血液透析 ， 就是肾脏（天然过滤器）出了问题 ， 需要借助透析机（外部过滤器）过滤血液 。
那肾脏这个天然过滤器是怎样工作的呢？如果将肾脏切开 ， 可以清楚地看到 ， 肾脏的主体分两部分 ， 一部分是鲜红的肉质 ， 叫肾实质 ， 另一部分是中间的空腔 ， 叫肾盂 。
看似结构不复杂 ， 但这个天然过滤器工作起来相当精密 。 当血液到达肾脏时 ， 肾脏会根据血流量来决定 ， 需要开放多少肾单位进行过滤 。
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肾实质由千千万万个微小肾单位组成 ， 每个肾单位由两个好兄弟组成 ， 他们分别是肾小球和肾小管 ， 肾小球负责过滤多余水分和废物形成原尿 ， 肾小管负责重新吸收原尿中的有用物质 。
肾盂则是暂时储存尿液的地方 ， 原尿中没用的物质会形成尿液 ， 暂时储存在肾盂中 ， 攒够一定量后通过尿道排出体外 。
3、喝水真的会伤肾吗？
人体共有两个肾脏 ， 合计100万～200万个肾单位 ， 对于正常的血流量而言 ， 肾脏只需开放约1/4的肾单位 ， 就可以完成过滤工作 。 而当饮水量增多引起血容量变大时 ， 肾脏就会安排更多肾单位投入血液的过滤工作 。
所以 ， 对于正常人来说 ， 我们的肾单位足够用 ， 只要不是特别极端的情况 ， 喝水对肾脏不会造成负担 。 但要注意的是 ， 对于某些肾功能不全的人而言 ， 肾脏可使用的肾单位总量较少 ， 短时间内大量饮水就会比较危险 。
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当所有肾单位马力全开 ， 仍不能满足过滤需求时 ， 血液中多余的水无法及时排出 ， 就会引起全身水中毒 。 这种情况不仅会损伤肾脏 ， 我们全身都会遭殃 。
所以 ， 每个人肾功能的大小不同 ， 对肾功能本来就有限的人来说 ， 需要严格限制饮水 。
4、正常人一天喝多少水？
对于正常人而言 ， 每天喝多少水合适？通常说来 ， 人体每天摄入2L～3L的水 ， 是正常的饮水量 ， 不会伤害肾脏 ， 反而对身体有诸多益处 。
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