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喝水时要注意哪些问题 便秘怎么喝水比较好？


喝水时要注意哪些问题 便秘怎么喝水比较好？文章插图
虽然每天大家都要喝水 ， 但有些人说要每天喝满8杯水才叫做真的补水 ， 还有些人说喝水要小口小口喝才好吸收 ， 那么这些喝水的习惯到底怎样是正确的呢？我们平时喝水需要注意哪些事项呢？下面就来和大家说一说喝水的注意事项 。
喝水注意这几点
【喝水时要注意哪些问题 便秘怎么喝水比较好？】1、隔夜水最好不要喝
一旦饮用水放置超过24小时 ， 因细菌的滋生和微生物的作用会导致水的生物活性损失70%；亚硝酸盐也会上升至每升达到0.914g ， 亚硝酸盐是导致胃癌的主要致病因 。
2、喝水究竟要喝多少
一个健康的人每天至少要喝8杯水 ， 也就是2.5升左右 ， 这是一个大体标准 ， 如果运动量大或者天气炎热 ， 饮水量要相应增多 ， 清晨起床后喝200毫升水对身体有益 。每次喝水要适量 ， 不宜太多或太少 ， 太多会加重肾负担 ， 太少不能满足机体需要 ， 所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升 ， 这样才可以被机体真正吸收利用 。
3、温开水对身体好
研究发现 ， 煮沸后再冷却至20-25℃的白开水 ， 最具有特异的生物活性 ， 能通过人体的细胞膜 ， 并能很好的促进机体的新陈代谢 ， 从而增强人体的免疫功能；大多喜欢喝温开水的人 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中乳酸积累少 ， 不易感到疲劳 。
4、运动后要小口喝
间断性、小口补水 ， 其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人 。 因为运动中感到身体疲惫的同时 ， 体温也会骤然上升 ， 随着大量汗液的排出 ， 人会有发热感 。 此时 ， 适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环 ， 溶解营养素使之供给体能 ， 并散发热量、调节体温 ， 增加耐力 。 运动中最忌暴饮补水 ， 这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒 。
5、通便要大口喝
大口喝水缓解便秘 。 体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时 ， 都会引起便秘 。 如果便秘原因是因为缺水 ， 那么最好的补水办法就是大口大口地喝水 。 大口喝水时 ， 吞咽动作一定要快 ， 只有这样 ， 水才能尽快到达结肠 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 反之 ， 小口喝水会使水流速度慢 ， 很容易在胃里被吸收 ， 产生尿液 ， 就不能有效缓解便秘了 。


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