江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚

对养生有一些了解的人们都知道 ， 到了秋冬季天冷了要开始进补 ， 像“贴秋膘”“冬藏”说的都是这个道理 ， 但是相当一部分人群不知道具体的做法 ， 认为简单直接地将滋补食材一锅炖吃了就达到效果了 ， 这是不对的 ， 甚至是一种浪费！如果进补的禁忌不知道 ， 补了也是白补 。
秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚文章插图
1.不分虚实进补 ， 首先要清楚自身的体质 ， 中医上认为虚者补之 ， 不是虚症的话不适合进补 。 而虚症又有阳虚、阴虚、血虚、气虚 ， 对症补才能有效 ， 胡乱进补则可能适得其反 。
消化不良、胃口不好的属于脾胃虚弱 ， 可以吃一些山药、薏米、芡实等；口舌干燥、大便秘结的属于阴虚燥热 ， 可以用一些莲子、百合等煮粥喝 。
秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚文章插图
2.凡补必肉一提到进补 ， 大家都觉得大鱼大肉营养又美味 ， 就一味地往肚子里塞 。 但是大部分肉类不容易被消化吸收掉 ， 还会产生脂肪、糖类等 ， 打破身体原本的营养平衡 ， 加重身体负担 ， 突然盲目的进补大鱼大肉容易引发疾病 。
建议根据自身情况 ， 比如想要补气血 ， 可选择牛羊肉、动物肝脏等；如果想要滋阴润燥 ， 可选择雪梨、银耳、白萝卜等平补型食物 。
秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚文章插图
3.越多越好补身体补得越多越好 ， 这是很多人会陷入的误区 ， 所以就有了服鱼肝油过量引起中毒的 ， 长期服用葡糖糖发胖的 ， 诱发心血管疾病的……大量进补 ， 大补特补 ， 会加重脏器的负担 ， 造成身体消化系统紊乱；况且 ， 任何食物或者药材 ， 都不会是越多越好的 ， 补品也要讲究适量 。
4.越贵越补需要清楚的是 ， “物以稀为贵”的“贵”指的不是价格 ， 而是它本身的价值 ， 燕窝、人参等滋补品 ， 一些人吃了反而会出现“虚不受补”的现象 。
所以记住一点——贵的不如对的 。 缺什么补什么 ， 还要看你适合什么 。
秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚文章插图
看完记得转发给更多的家人朋友！
【秋冬进补前需要知道的4大禁忌，一不小心就越补越虚】想了解更多健康科普知识 ， 请持续关注李医生！


    推荐阅读


    上一篇：世界防治糖尿病日｜糖尿病的早期症状，你真的分清楚了吗？

    下一篇：全科医生：掌握4点，合理安排高血压患者的饮食