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世界防治糖尿病日｜糖尿病的早期症状，你真的分清楚了吗？

今天是“世界防治糖尿病日” ， 之前谈过关于糖尿病的话题 ， 但是许多朋友对糖尿病还是了解得不够 ， 今天系统地给大家做一个讲解 。
世界防治糖尿病日｜糖尿病的早期症状，你真的分清楚了吗？文章插图
糖尿病的症状早期的症状比如饥饿、多食、口渴、疲劳、视力下降、尿液发白等 ， 如果发现这类的症状就要引起重视了 。
有人说李医生我们知道糖尿病的典型症状 ， “三多一少”嘛 ， 但是经常遇到相关症状的时候很多人还是会置之不理 。 比如 ， 出现视物模糊 ， 大家首先想到的是眼部的疾病 ， 出现咽干舌燥、排尿频繁会认为仅仅是身体缺水 ， 胃口好体重下降也不在意 ， 吃了很多仍觉得饿还在窃喜……注意了 ， 这些也可能是糖尿病的早期症状 ， 你要知道有这种情况 。
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糖尿病高危人群画像以下几种人群 ， 即为糖尿病高危人群：
1.有糖尿病家族史的人
2.高血压和血脂异常者
3.中老年人
5.有妊娠糖尿病史的人
6.常年不参加体力活动（如久坐人群）
7.肥胖超重人群
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糖尿病的预防1.从生活方式上进行干预 ， 属于一级预防 。 包括合理健康的饮食和适量的运动 ， 不要过量食用甜食 ， 和含糖量高的水果；少吃油腻食物 ， 尽量选择植物油 。 然后要加强餐后运动 ， 加速糖原的分解 。
2.对于已经发病的患者 ， 密切监测血糖变化 ， 就医进行积极有效的干预 ， 属于二级预防 ， 以防止糖尿病视网膜病变、心脑血管疾病等并发症 。
3.长期患病或者出现了并发症的患者 ， 需要找医生开出合理的治疗方案 ， 以防病情加重和出现致残致死的风险 。
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推荐一些“小零食”以用GI（血糖生成指数）值低的原材料代替GI值低高的原材料为原则 ， 推荐给适合糖尿病人食用的“小零食”
1.木糖醇：用木糖醇（GI值13）当作蔗糖（GI值65）的替代品；
2.粗粮：黑麦和全麦等 ， 膳食纤维含量高 ， GI值低 ， 饱腹感强；
3.低脂牛奶：牛奶的GI值是28 ， 属于低血糖生成指数食物 ， 但是添加蔗糖的 ， 就需要注意了 。
需要注意的是 ， 零食不是主食 ， 不可以大量吃；每个人体质和病情不同 ， 最佳的零食选择也会有差异的哦~
看完记得转发给更多的家人朋友！
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