老年人怎么补钙好？除了吃钙片，4大补钙技巧不能缺( 二 )
3、 B维生素
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸 。 这些营养素能维持正常的细胞功能 ， 促进人体代谢活动 ， 维持人体免疫功能 。 人上了年纪新陈代谢下降 ， 需要补充一些维生素来提高代谢率 。
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4、 维生素D
【老年人怎么补钙好？除了吃钙片，4大补钙技巧不能缺】我们之前也说过 ， 补钙不能缺少的就是维生素D ， 老年人缺乏维生素D会导致成熟骨矿化不全 ， 一般表现为骨软化 ， 严重者甚至会导致骨质疏松 。 维生素D能促进肾脏对钙、磷的吸收 ， 从而提高血钙磷浓度 ， 适应骨矿化的需要 。
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