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健康@健康大多是吃出来的，8种食物经常吃，长寿自然会更近一步


【健康大多是吃出来的 ， 8种食物经常吃 ， 长寿自然会更近一步】
长寿几乎是世世代代 ， 世界各地 ， 各个民族的追求 ， 古代就有吃唐僧肉长生不老的神话故事 。 如今随着时代的进步 ， 科技的日益发展 ， 医学水平也有了大大的提高 ， 越来越多的人也在找寻长寿的方法或秘籍 。 影响人类寿命的因素非常多 ， 但有一项因素非常重要 ， 那就是吃 。 吃不仅能供给人体能量 ， 而且对人体健康产生着巨大的影响 ， 所以有人说长寿是吃出来的！而且世界卫生组织曾发过声明：长寿因素中60%取决于个人本身的生活方式 ， 其中饮食因素占据首位 。
健康@健康大多是吃出来的，8种食物经常吃，长寿自然会更近一步
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木耳菜
木耳菜是一种纯绿色蔬菜 ， 南方人对其应该会相对比较熟悉一些 ， 这菜有着“天然褪黑素”的美誉 ， 其内富含维生素C ， 能够很好的抑制黑色素生成 ， 而后滋润你的肌肤 ， 达到一个相当优秀的美白功效 ， 我最近吃的比较频繁 ， 皮肤也慢慢白皙了起来 ， 还能补充能量 ， 呵护子宫 。
香菇
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌 ， 在我国食用历史悠久 ， 因为营养丰富、味道鲜美 ， 被称为“菇中之王” 。 明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬 ， 并认为它是“长寿菜” 。 香菇“益气不饥 ， 治风破血和益胃助食” ， 民间则常用来治治头痛、头晕 。 现代研究则证明 ， 香菇可调节人体免疫功能 ， 降低诱发肿瘤的可能性 ， 起到防癌、抗癌的功效 。
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人心果
经常吃人心果能够帮助人们美容养颜 ， 这是因为它含有的营养元素比较丰富 ， 除了维生素C和维生素B 之外 ， 胡萝卜素的成分也不少 ， 这些都是人体必须的营养元素 ， 平时多吃一点人心果 ， 会让皮肤得到滋养 ， 帮助人们美白润肤 ， 最终达到排毒养颜的目的 。 人心果中含有的多种维生素 ， 不但能够软化血管 ， 还能排毒护肝 ， 润肠通便 ， 增强免疫力 。
马齿苋
马齿苋又称五行草、长命菜 ， 在我国分布广泛 ， 鲜食干食均可 ， 是一种古籍上早有记载的野生佳蔬 。 马齿苋可用肉丝烹炒 ， 也可用蛋、肉丝做成羹汤食用 ， 鲜美可口 ， 脆润柔嫩 。 “马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外 ， 它本身就有很高的药理作用 。 ”医师说 ， 马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等 ， 可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用 。
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糯米
糯米又叫江米 ， 因其香糯黏滑 ， 常被用以制成风味小吃 ， 深受大家喜爱 。 糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。 糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病 。 谷万里同时提醒说 ， 糯米不好消化 ， 不宜食之过量 ， 老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意 。
纳豆
一些比较熟悉日本美食的人可能知道 ， 可能帮助改善便秘 ， 清理人体内多余的有害物质 ， 对于养生长寿可能很有帮助 。
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海带
一谈到长寿 ， 自然离不开我们常见的海产品--海带了 ， 也可能通过抑制肿瘤血管生成而抑制肿瘤生长 ， 让人体更加健康长寿 。
韭菜
韭菜性温味辛 ， 入肝经、肾经、胃经 。 具有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀消肿等功效 。 对于女性来说是非常好的蔬菜 ， 胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用 ， 所以具有美白、护肤的功效 。 可以很好的帮助我们调节体内的肝气 。


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