肾俞穴
肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处 ， 双掌摩擦至热后 ， 将掌心贴于肾俞穴 ， 如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴 ， 至出现酸胀感 ， 且腰部微微发热 。 有助于增强肾功能 ， 增加肾脏的血流量！
3.冬季药浴
当归干姜浴：
受到寒气影响 ， 足凉或气血循环较差的人怕冷情况就更为严重 。 除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等药膳外 ， 不妨用一些温阳活血的中药来泡足 ， 如干姜、附子、吴茱萸等均是温药 ， 具有散寒止痛和温经通脉的功效 ， 有助于疏通经脉 ， 并帮助袪散寒气 ， 令身体温热 。 若能加强活血作用 ， 效果就相得益彰 ， 可加入行气活血的中药如当归、党参等 ， 令气血畅顺运行全身 。
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材料：干姜50g ， 附子50g ， 党参50g ， 当归50g ， 吴茱萸25g 。
做法：清水8碗加材料煲45分钟 ， 并隔渣取液 ， 待暖 ， 泡足20-30分钟 。
功效：行气活血 ， 暖身袪寒 。
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荆芥防风浴：
天气转冷 ， 稍有不慎 ， 身体便容易受病邪 ， 特别是风寒感冒更为普遍 。 想预防应不时用一些袪散风寒的中药作食疗 ， 又或制成药液泡足 ， 有助于预防风寒感冒 。 如荆芥、防风、羌活和紫苏叶等均是发汗解表的中药 ， 具有升散作用 ， 能通过发汗而袪除表邪 ， 治疗恶寒、发热、头痛等外感症状 。
材料：羌活50g ， 独活50g ， 防风50g ， 荆芥50g ， 紫苏叶25g 。
做法：清水8碗加材料煲45分钟 ， 隔渣取液 ， 待温 ， 泡足20-30分钟 。
功效：辛温解表 ， 袪风防感 。
川芎白芷浴：
冬春之际 ， 除了容易患风寒感冒外 ， 肺气虚的人易受到秋燥和寒气的入侵 ， 特别容易引发鼻炎 ， 出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头晕头痛等 。 要缓解上述症状 ， 在袪风散寒之余 ， 可配合一些宣肺通鼻的中药泡足 ， 如白芷、辛夷花、苍耳子、藁本等 。 白芷和藁本都能袪风散寒 ， 而辛夷花和苍耳子则有宣通鼻窍的功效 ， 能舒缓风寒感冒的不适 ， 特别能针对鼻塞和头痛 。
材料：川芎50g ， 白芷50g ， 辛夷花50g ， 苍耳子50g ， 藁本50g 。
做法：清水8碗加材料煲45分钟 ， 隔渣取液 ， 待暖 ， 泡足20-30分钟 。
功效：宣肺通鼻 ， 止眩止晕 。
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编辑 /孙超慧
资料 / 小百科
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