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女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期( 三 )


走路 ， 若再加上大步走 ， 把步伐跨得比平常走路还要大 ， 可以锻炼肌肉的力量 ， 还能利用跨步时 ， 去拉到腿后面的膀胱经 。 膀胱经是人体最大的排毒通道 ， 经络通畅时 ， 身体的毒及废物都能及时排出 ， 就能维持身体干净运作 。
尤其现在上班族 ， 一天坐下来八个小时 ， 最好常常利用大步走的方式 ， 来拉拉腿部经络 ， 活化下半身的血液循环 。
作法大步走 ， 步伐比走路时大 ， 也比较快一些 ， 每天持续走30分钟 ， 等于天天拉筋半小时 。
女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期文章插图
注意步伐顺畅、腿后有拉筋感觉即可 ， 勿影响行走 ， 避免跌倒或步伐过大 ， 反而拉伤筋骨 。
敲带脉带脉位在腰部 ， 就是跟肚脐平行围绕腰部一圈 ， 系腰带的地方 ， 故名「带脉」 。 这是人体唯一一条横向的经脉 ， 仿佛是用来把所有经脉系在一起 。 所以 ， 一旦出现上下的气流不顺、阻塞时 ， 就会积在带脉 ， 这时候腰会变粗 ， 小腹会变大 。
天天敲带脉 ， 可以通畅经络 ， 使上下的气流得以顺畅流通 ， 当全身经络打通时 ， 毛病就不见 ， 就连肥胖的鲔鱼肚 ， 天天敲 ， 也能敲出小蛮腰 。
女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期文章插图
作法手握拳头 ， 敲打或揉按带脉 ， 从肋骨下方区间开始 ， 到肚脐下方周边 ， 再延伸至腰部二侧 ， 天天持续敲打 ， 至少三百下 。
【女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期】注意敲打力道以自身的耐痛力可接受为主 ， 以不受伤为最佳原则 。


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