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女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期( 二 )


哪些状况的出现代表正在迈向衰老状态呢？
掉头发、脸上长皱纹、斑点、白发、肥胖、脚无力、胸变小 ， 皮肤变差又变黑等等 。 这些症状都在告诉女人 ， 你的肾气一直在流失 。
女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期文章插图
特别是喜欢吃冰 ， 或喝了太多冷饮及糖水 ， 使得身上的经络运行受到影响 ， 加上肾气不足 ， 经络只好停摆 ， 例如便秘是很多女人年纪大都有的毛病 ， 依中医看法 ， 这就是肾虚让阳明大肠经停止运行 ， 所造成的毛病 。
中医认为这些阶段都是息息相关的 ， 一个环节影响下一个环节 ， 有前因才有后果 ， 所以 ， 家里有女儿的 ， 一定要从小带着她好好养肾 ， 好好度过每个七的阶段 ， 就能养出一个如花般美丽的女儿 。
七七是四十九岁 ， 是开始闭经 ， 也就是停经的时间 ， 这个时候因为肾精不足 ， 渐渐无法把元气升华到身体各个部位 ， 产生天癸 。 肾精愈来愈少 ， 月经就从每个月一次 ， 开始乱经 ， 三个月一次 ， 甚至是半年来一次 ， 到最后终于停止 ， 这是合乎人体的自然现象 。 而更年期就是指这个期间不舒服的种种状态 。
《黄帝内经?素问?上古天真论》提到：「女子二七而天癸至 ， 任脉通 。 太冲脉盛 ， 月事以时下 ， 七七（四十九岁）任脉虚 ， 太冲脉衰少 ， 天癸竭 ， 地道不通故形坏而无子 。 」中医认为天癸是指促进人体生长、发育、生殖功能等 ， 以维持妇女月经和胎孕所必需的物质 。 主要来源于肾精 ， 并受后天水谷精微（饮食营养）的滋养 。
女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期文章插图
更年期后肾气衰弱 ， 肾精不能充盈冲任二脉 ， 会导致冲任失调 ， 身体出现阴阳失衡 ， 进而使脏腑功能不和 ， 所以会发生耳鸣、心悸、失眠、烦躁、易怒、烘热、汗出、脸潮红等症状 。 可以透过中医的调理冲任 ， 除了能使失序的脏腑功能重新达到平衡 ， 让更年期的不适获得有效缓解外 ， 更能获得好的生活品质及延长寿命 。
女人就该好好运用更年期过后的自己 ， 毕竟摆脱怀孕生子 ， 哺乳的压力负担 ， 是时候为自己而活了 ， 只要懂得这一点 ， 女人在度过更年期后 ， 会活得比男人还久 。
走路走大步 ， 动出好肾拉筋《黄帝内经》提到：「骨正筋柔、气血自流 ， 筋长一寸、寿延十年 。 」意思是说 ， 拉筋能使骨头复原归位、筋脉柔软 ， 气血自然流畅；筋络每长一寸 ， 寿命就会延长十年 。 由此可见 ， 拉筋对身体保健非常的好 ， 而养肾的拉筋方 ， 简单又易做 ， 只要天天去执行一定能够感受到拉筋的好处 。
作法1.找一处平地坐下 ， 双腿伸直后 ， 左右分开 ， 依自己身体的状态去调整距离 。 2.坐定后脚尖上勾 ， 身体向前 ， 双手去抓脚趾 ， 身体再慢慢向下压 。 3.停留10 ～ 30秒后 ， 慢慢起身放松 。 休息10秒 ， 再进行一次 。 4.拉筋过程呼吸不要停 ， 要持续的呼吸 ， 可以用腹式呼吸更佳 。
次数
每周3次以上 ， 每次约12次 。
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注意身体下压时 ， 应可应受到腿部内后侧的肾经、膀胱经的酸痛感 ， 每个人要量力而为 ， 循序渐进 ， 天天练习 ， 可以感觉到筋愈软弯得愈下去 ， 肾经也就更强劲 。
说明大腿内侧的筋络走的是肝、肾、膀胱经 ， 肾藏精 ， 先天之本 ， 精髓之源 ， 肾强阳气足 ， 则精力旺盛 ， 健康延寿 。
大步走人在四十岁之后 ， 肌力不停的减退 ， 尤其是到了六十岁的老人 ， 肌力下降得更快 ， 因此 ， 很容易发生骨质疏松症 ， 所以 ， 年纪愈大就愈要运动；而肾经起点在脚底 ， 经过小腿大腿 ， 这就表示 ， 保养肾经就愈要动 ， 所以走路是非常好的运动 。


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