20岁就得了糖尿病，真的很可怕吗？
大二的时候就确诊二型糖尿病 ， 住院的时候医生护士都对我很惊奇 ， 那么年轻就的糖尿病了 ， 但是他们都跟我说 ， 糖尿病不可怕 ， 只要控制好 ， 生活质量也不会有太大的影响 。
其实我觉得最主要还是调整心态 ， 一开始我的确接受不了 ， 确诊了糖尿病后半年就确诊了严重的抑郁症 ， 就是因为心态调整不好 。 那个时候简直就是恶性循环 ， 心情不好 ， 血糖就不稳定 ， 然后就自暴自弃 ， 甚至把糖尿病的药断了 ， 饮食作息也不规律 ， 难受 ， 免疫力下降了很多 ， 一般发烧吃药打针一天就好了 ， 那段时间发烧能烧三天 。
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后来的后来 ， 我家人的支持下抑郁症治好了 ， 然后对生活重新有了希望 ， 因为断了糖尿病的药 ， 血糖真的很糟糕 ， 于是我重新去医院拿药了 ， 其实也没想象那么糟糕 ， 乖乖听医生的话 ， 控制饮食 ， 偶尔做做运动 ， 血糖控制不好就找医生讨论方案 ， 血糖也差不多控制住了 ， 幸好断药期间没出现什么并发症 ， 有并发症的确比较麻烦 。
控制饮食 ， 碳水不能吃那么多 ， 那就多吃青菜嘛 ， 反正我爱上吃青菜了 ， 青菜吃再多也不怕 。 但是蛋白质一定要有哦 ， 医生说最好吃没腿的 ， 其次是两只腿 ， 再不行就四条腿的 ， 所以首选是是鱼、虾、鸡蛋、海鲜类也不错 ， 然后是鸡肉和牛肉 ， 猪肉放最后 。 现在我已经养成了不吃猪肉的习惯了 ， 自己的餐桌上很少有猪肉 ， 在外吃猪肉还是可以的 ， 也不用对猪肉那么排斥 。 你看嘛 ， 吃的种类还是很多的 ， 只要不要专挑肥的油的或者内脏就可以了 。
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碳水的话 ， 其实不用那么恐惧土豆 ， 番薯这些食物 ， 也可以吃的 ， 但是有个规律就是 ， 你吃的这些 ， 是可以代替饭的 。 因为这些都是属于淀粉 ， 饭也是淀粉 ， 所以是可以互相代替的 。 比如说 ， 我今天想吃土豆 ， 那这顿饭的土豆就是我的主食 ， 我就不吃米饭了 。 可以做主食的菜就有芋头、玉米、淮山、莲藕、南瓜等 。 如果实在是没有米饭不行的 ， 可以尝试做粗粮饭 ， 混着吃 ， 这样对血糖稳定也是很好的哦！
有糖尿病是可以吃水果的 ， 在血糖稳定的情况下 ， 控制量的吃水果 ， 对血糖控制也是不错的 ， 也要注意水果的糖类等级 。 像榴莲啊 ， 芒果啊 ， 香蕉啊那些糖粉太高了 ， 只能舔一口的份 ， 比较注意的还是火龙果 ， 吃起来不甜 ， 但是升糖真的杠杠的 。 菠萝 ， 草莓 ， 水蜜桃 ， 杨桃、橙子 ， 雪梨 ， 圣女果都是属于低糖的水果 ， 可以多吃两块 ， 不过还要控制量哦！量才是最重要的！
糖就真的不要碰了 ， 生活质量影响最大就是这个 。 做饭不能放糖 ， 约闺蜜奶茶要去糖 ， 蛋糕不能吃 ， 糖水不能碰 。 唯一能碰的时候就是你低血糖的时候 。
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【20岁就得了糖尿病，真的很可怕吗？】 换言之 ， 得了糖尿病 ， 就是换种方式生活 ， 确诊糖尿病其实就是人生给了你一个健康警告 ， 你还可以挽回的 ， 糖尿病不可怕 ， 怕就是心态调整不好 ， 自我放弃 ， 导致并发症出现 。 要让自己变自律 ， 作息规律 ， 三餐稳定 ， 偶然做做运动 ， 每两年一次全身检查 ， 保持心情宽敞 ， 你就当是上天给你开了个玩笑吧 。
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