冬季手脚冰凉怎么办？这些小妙招让你暖起来
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温度骤降 ， 寒冬袭来 。 你做好保暖了吗？许多人在冬天都会穿得很多 ， 但是却依旧手脚冰凉 。 手脚一旦冰凉起来 ， 人就很难感到暖和 。 为什么许多人一到冬天就会手脚冰凉呢？其实 ， 这是一种正常的生理现象 。
一到冬天就手脚冰凉其实是因为冬天寒冷 ， 人体为了保证主干身体的温度 ， 会适当的减少局部的气血的输出 ， 四肢末端的血液循环减弱 ， 同时如果伴随有心脏输出功能的减弱 ， 就会出现手脚冰凉的现象 。
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那该如何改善冬季手脚冰凉呢？
【冬季手脚冰凉怎么办？这些小妙招让你暖起来】当冬天出现手脚冰凉时 ， 可以通过补益阳气 ， 补益气血等中药的调理来进行治疗和改善 。 在饮食上 ， 可以多吃一些热量充足的食物 ， 比如肉类、面食等 。 除了热量充足的食物 ， 可以促进血液循环的食物也需要适量摄取 ， 如芝麻、洋葱、辣椒等 。 特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
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除此之外 ， 冬天要注意保暖 。 外出时可以带上厚手套 ， 穿上厚一点的棉鞋 。 一般脚底热起来 ， 全身都会感到温暖 。 并且 ， 要让身体热起来还需要适量的运动 。 因为运动可促进血液循环 。 不需要过于激烈的运动 ， 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。 如果手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 ， 通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。
睡前泡澡也是一个缓解手脚冰凉的好方法 。 睡前泡澡不仅可以促进血管末梢的血液循环 ， 还可以帮助我们的睡眠 。 在泡澡后 ， 要用干毛巾赶快擦干身体 ， 并且给手脚做好保温措施 ， 比如套上暖和的袜子等 。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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