它和肥胖是一个恶性循环 身体出现这些信号，当心是它“来袭”( 二 )
目前已进入大雪节气 ， 天气转冷 ， 可在早晨可以用冷水洗脸 ， 增强鼻粘膜对冷空气的适应能力 ， 晨起运动半小时以上的有氧运动 ， 增强身体免疫力 。
此外 ， 在冬季锻炼也有一些注意事项 ， 比如要根据自身的条件 ， 选择合适自己的运动 ， 不要盲目大运动量尤其是老年人 ， 老年人可根据自身情况 ， 选择八段锦或简单的肢体锻炼 。
另外 ， 凌晨霜重 ， 空气质量差 ， 天气较为寒冷 ， 不建议太早进行晨练 。 最后运动不要过量 ， 避免出现“汗流浃背”的现象 ， 以免损伤肺气 。
天冷的时候 ， 居家可“就地取材” ， 选择矿泉水瓶进行上肢肌肉训练 ， 不同型号的水瓶还可以当做不同级别的训练量 。
对于卧床行走不便的老人 ， 练字也是一项不错的家庭康复训练 ， 身心兼可得到康复 。
来源：上游新闻
来源：重庆二三里
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