这样做，让你远离腰肌劳损( 二 )
文章插图
２、飞燕点水法：空腹 ， 排空膀胱后 ， 取俯卧位 ， 头手后仰 ， 同时双下肢伸直并拢 ， 在上肢后伸、头与背部尽力后伸的同时 ， 下肢伸直后伸 ， 全身翘起 ， 仅让腹部一点着床呈一弧形如燕子点水状 。 维持５秒～１０秒钟 ， 随即放下；每次２０个 ， 每天锻炼２次～３次 。
文章插图
【这样做，让你远离腰肌劳损】腰背肌肉足够丰满能够有效地预防腰肌劳损 ， 动作不难 ， 长期坚持 ， 定会取的良好的效果 。 腰不好的人 ， 赶快试试吧！
推荐阅读
- 51岁农民确诊尿毒症，无力透析，他选择这样做，肌酐降至206
- 慢阻肺危害大，牢记4点，给肺洗洗澡，或能让你远离慢阻肺
- 接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神
- 便秘难受吗？谁堵谁知道！不妨试试这种食物，可以让你一通到底
- 终于找到肝癌发病的原因了！医生提示：远离肝癌，要做好这五点
- 异常|忽视这个指标，心脏出问题了都不知道！抓住3个信号，远离心梗
- 为什么要戒烟？这些理由足够让你去戒烟
- 一个“癌”字三个口？想远离癌细胞，饮食上劝你少吃“3菜4肉”
- 冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！
- 远离肝病，请记住，饮食三少吃，两不吃，肝脏会更健康