细数10个骨质疏松"指标"占5个，就是高危人群，老年人是重点
骨质疏松症是中老年人最常见的全身性骨骼疾病 。 也是在生活中最让人忽视的疾病 一般让人引起注意也是多在骨折后 。 骨质疏松性骨折是一种脆性骨折 ， 像是在日常生活中做了一些体力劳动 ， 或是意外跌倒后 ， 骨质疏松最严重的后果就是骨折了 ， 常常发生在老年人身上 ， 严重还会致残甚至死亡 。 常见骨折部位为腰背部、髋部和手臂 。
高危人群应尽快到正规医院进行骨质疏松症检测 ， 做到早诊断、早预防、早治疗 。
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以下指标 ， 占了大多数 ， 你就是骨质疏松高危人群 ， ①轻微碰撞、跌倒伤过骨头
②服用激素类药物3个月以上
③身高比年轻时低3厘米
④经常饮酒过多（一周5天左右）
⑤一天抽20多支烟
⑥ 频繁腹泻（由腹部疾病或肠炎引起）
⑦父母是否有轻微碰撞或跌倒导致髋部骨折
⑧45岁以就绝经
⑨ 除了怀孕外 ， 12个月没有月经情况
⑩有阳痿或者缺乏性欲症状
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那么骨质疏松症的主要危害有哪些？（1） 骨折
骨质疏松最容易引起的不良后果那就是骨折 ， 也是最为严重的后果 。
（2） 疼痛
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状 ， 腰痛是最常见的症状 ， 占疼痛患者的70%-80% 。 脊柱压缩性骨折有突发性背痛 ， 有时骨折块会压迫相应平面的神经根 ， 造成肢体瘫痪和功能障碍 ， 给老年患者的生活和家庭带来不便 。
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（3） 驼背和身体缩短
骨质疏松症也会导致驼背和身体缩短 。 脊椎一旦负荷过重 ， 就会使脊柱前倾 ， 导致驼背 ， 从而使身高缩短 ， 这就是为什么一些上了年纪的人没有年轻时高的一个原因 。 然而随着年龄的增长 ， 骨质疏松症日益严重 ， 驼背弯曲度增大 。 老年骨质疏松症患者椎体受压 。 每个椎体缩短约2mm ， 体长平均缩短3-6cm 。
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（4） 呼吸功能减退
胸腰椎压缩性骨折、脊柱后凸和胸椎畸形可显著降低肺活量和最大通气量 。 患者常有胸闷、气短、呼吸困难等呼吸功能下降的症状 。
如何预防骨质疏松？骨质疏松症并不可怕 ， 只要我们坚持合理的保健 ， 养成健康规律的生活方式 ， 改掉不良习惯 ， 就能延缓或预防骨质疏松症症状的发生 。
各年龄段的人都要注意预防骨质疏松症 。
（1） 补充优质蛋白
牛奶、豆类、瘦肉精、鱼、虾皮、芝麻糊、核桃、鸡蛋等含有大量的钙 ， 可以经常食用 。 同时 ， 注意食物不要太咸 。
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（2） 戒烟戒酒
烟酒对人的伤害 ， 不仅会影响五脏六腑的健康 ， 还会导致我们身体的钙流失 ， 影响骨细胞的代谢和骨量峰值的形成；像是一些上班族经常咖啡不离身 ， 就会导致身体钙流失 ， 并且还会影响人体对钙的吸收；碳酸饮料也同理 ， 也会阻止钙的吸收；过量的盐和过量的盐蛋白质也会增加钙的流失 。 所以 ， 在日常生活中我们要尽量少喝酒吸烟 ， 少饮用浓茶和咖啡 。
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（3） 维持弱碱性体质
一般骨质流失较严重会在酸性体质人群中发生 ， "酸性体质"是如何形成的呢？生活中一些不良的习惯就会导致这种情况发生 ， 熬夜打游戏 ， 情绪不佳等不规律生活都会加重身体酸化 。 过度的心理压力也会导致酸沉积 ， 影响正常的新陈代谢 。 因此 ， 养成良好的生活习惯 ， 保持良好的情绪 ， 适当调整情绪和自身压力可以保持弱碱性体质 ， 从而有效预防骨质疏松症的发生 。
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