冬季做好几件事 预防心脑血管疾病
【冬季做好几件事 预防心脑血管疾病】河青新闻网讯 随着冬至到来 ， 一年当中最冷的日子也来临了 ， 心脑血管疾病进入高发季 。 唐山市中医医院心血管科四病区副主任冯伟介绍 ， 预防心血管疾病成为关注的话题 。
三大因素易诱发心脑血管疾病
低温：室内外温差大低温刺激血管收缩 ， 增大血流阻力 ， 使心脏负荷增加；寒冷刺激机体儿茶酚胺分泌增多 ， 血管痉挛 ， 易致斑块破裂 ， 血小板聚集形成血栓 ， 导致心绞痛发作 ， 甚至急性心肌梗死发生 。
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气候干燥：寒冬时节空气湿度较全年相对偏低 ， 气候干燥 ， 且北部地区自11月中旬后城市供暖系统开放 ， 大多数人长于暖气供应室内 ， 加速机体水液丢失 ， 血液粘度升高 ， 可能诱发心脑血管血栓性疾病的发生 。
运动减少：寒冷季节户外有氧运动减少及冬季高热高脂饮食特点均不利于心脑血管病患者的疾病调护 。
注意做到以下几点
注意保暖：注意日常保暖 ， 避免寒气入侵 ， 由于气温骤降 ， 身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩 ， 进而引发心肌缺血导致心脏负担加重 ， 引发一系列心血管疾病 。 因此关注天气变化预防气温骤变 ， 气温零度以下及雨雪天尽量避免户外运动 。
合理饮食：戒烟酒、低盐低脂低糖饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充膳食纤维等 。
起床切忌着急：注意在醒后不能马上起床 ， 先平卧3分钟 ， 然后静坐3分钟 ， 最后再起身走动 ， 若一下子起床容易导致血液供应不足而引发心脑血管疾病 ， 睡前可温水泡脚暖身 。
控制好洗澡水温度：在冬季很多人喜欢用温度较高的水洗澡 ， 但老年人需要注意 。 水温过高会产生大量水蒸气 ， 这些水蒸气会导致浴室含氧量不足 ， 心脏供血供氧容易出现问题 ， 因此洗澡时间要注意控制在10分钟左右 。
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规律用药：对于合并高血压、糖尿病、脑血管疾病等多种基础疾病的个人 ， 应规律遵医嘱服药 ， 日常监测血压、心率等情况 。
身体不适及时就医：患有高血压、心脑血管疾病的患者尤宜注意 ， 若突发心慌、胸闷、气短 ， 伴肩背部放射痛、大量汗出等及时就医接受专业治疗 。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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