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头发大把的掉，是身体缺营养元素？医生抢答：只对了一半

头发的多少不仅关系到一个人的外形 ， 更与人们的健康状况息息相关 。 健康的人头发是乌黑、茂密的 ， 虽然每天都会有一些头发掉落 ， 但数量不会太多 。
如果在梳头时发现自己的头发一掉就是一把 ， 甚至发际线有越来越高的趋势 ， 就要引起注意了 ， 这很可能是你的体内缺乏某种营养元素 。
头发大把的掉，是身体缺营养元素？医生抢答：只对了一半文章插图
那么 ， 容易掉头发一般是体内缺乏哪些营养元素呢？
1、缺铁
头发的生长离不开血液的滋养 ， 如果体内的气血充足 ， 头发得到的充足的滋养 ， 自然也会生长得十分茂盛 。 但如果体内缺铁 ， 很容易发生贫血 ， 头发无法得到滋养 ， 就容易脱落 。 这类人群平时可以适当吃一些紫菜、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物 。
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2、缺乏蛋白质
人体在摄入蛋白质之后 ， 可以将其转化为氨基酸 ， 这些氨基酸可以被人体吸收、利用 ， 而发根要以将吸收的氨基酸合成角蛋白 ， 从而使头发可以正常的生长 。
如果体内缺乏蛋白质 ， 很容易导致头发干枯、脱落 。 这类人平时可以适当多吃一些鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品 ， 为身体补充蛋白质 。
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3、维生素B2
现代人的饮食越来越精细 ， 越来越少吃粗粮 ， 而正是粗粮中的维生素B2对头发生长十分重要 ， 这类维生素不能通过自身合成 ， 需要从外界摄入 ， 如果长期缺乏 ， 头发很容易变白、脱落 。 想要补充维生素B2 ， 平时可以适当多吃一些粗粮、动物肝脏、豆类以及菠菜、油菜等绿叶蔬菜 。
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当然 ， 容易掉头发的原因并不仅仅是体内缺乏某种营养元素 ， 如果经常掉头发 ， 还可能与其他因素有关 。
1、甲状腺功能异常
甲状腺问题可影响到体内激素和代谢的平衡 ， 对健康有多方面的影响 ， 其中就包括容易掉头发 ， 同时也会导致皮肤变得干燥 ， 头皮屑变多等 。
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2、雌激素水平过高
女性雌激素水平过高 ， 对毛发的正常生长会造成很大影响 ， 容易出现脱发、掉发等问题 。 除了容易掉发 ， 还会导致月经周期异常 。
3、精神压力大
生活与工作中承受的压力过大 ， 使精神长期处于紧张、焦虑的状态 ， 或长期熬夜 ， 过于劳累 ， 也都会影响到头发的生长 ， 造成脱发 。
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4、物理性原因
容易脱发也与日常保养不当有很大关系 ， 比如使用电吹风时过于紧贴头皮 ， 电吹风温度过高 ， 可导致头发水分迅速流失 ， 造成掉发 。 一些女性在扎头发时过紧、过用力 ， 也会造成掉发 。
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可见 ， 掉头发与许多原因有关 ， 除了身体缺铁、缺乏蛋白质、维生素B2 ， 还与精神因素、疾病因素以及日常不注意保养等有关 。 容易脱发的人平时要注意营养的摄入 ， 注意放松精神 ， 保持平和的心态 ， 如果患有甲状腺疾病等 ， 应及时进行治疗 。
【头发大把的掉，是身体缺营养元素？医生抢答：只对了一半】除此之外 ， 平时可以尝试用艾叶水洗头 ， 也可以每天早起及睡前用手指轻轻梳头、按摩头皮 ， 都有助于改善掉发 。


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