转告父母：4种蔬菜别再吃了，常吃伤肝不浅，或会诱发肝硬化( 二 )
肝脏排毒的黄金期是在晚上的11点至凌晨2点 ， 在这个时间点内 ， 它会专注于自己的工作 ， 高效完成排毒任务 ， 以此维持机体的正常运转 。 但是经常熬夜会让它的效率大打折扣 ， 造成毒素乱窜 ， 危害人体健康 。
若想养护肝脏健康 ， 就需要保持充足的睡眠时间 ， 在11点前入睡 ， 以免耽误肝脏修复排毒 。
第3件：坚持运动
文章插图
运动可谓是增强体魄的重要方式 ， 我们也可以通过锻炼身体以此提高肝脏的活力 。
在运动的时候 ， 血液循环速度加快 ， 冲走更多的毒素和垃圾 ， 让肝脏负担减轻 。 除此之外 ， 还会消耗大量的脂肪 ， 避免肝脏被脂肪所包围 。
肝不好的人可以尝试锻炼身体 ， 抽出30分钟时间 ， 避免剧烈运动 ， 身体或会更健康 。
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