喝牛奶就是为了补钙？牛奶这样用，十年之后，你会感觉很侥幸
牛奶 ， 对于我们来说一点也不陌生 ， 现在的00后 ， 也是在牛奶的陪伴下长大的 。 喝牛奶 ， 也已经我们每天的饮食之一 ， 很多人也已经养成了喝牛奶的习惯 。 只不过 ， 在大多数人的眼中 ， 喝牛奶仅仅是为了补钙 。
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牛奶中最为突出的物质 ， 就是其含有的钙质 。 100毫升的牛奶中 ， 钙的含量在100~110毫克钙 。 而且 ， 牛奶中所含有的钙 ， 比其他食物中所含有的钙更容易被人体吸收 。 喝牛奶补钙 ， 也就成了大众所熟悉的常识之一 。
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钙 ， 是骨骼健康的重要组成部分 ， 人体中的钙主要是存在于骨骼和牙齿中 。 等我们到了30岁左右 ， 骨峰值达到了最高水平 。 而到了40岁之后 ， 我们身体的健康状态开始走下坡路 ， 骨骼中的钙流失会变得越来越严重 。
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这个时候 ， 如果补钙工作没有做好 ， 骨质疏松的发病风险会明显上升 。 随之而来的就是骨折的发病风险会提升 ， 有时候可能提一桶水或者跺跺脚 ， 就出现了骨折 。 想要预防骨质疏松 ， 就要为人体补充充足的钙质 。
成年人每天需要至少800毫升钙 ， 而这些主要是从饮食中获取 。 虽然膳食营养素补充剂可以为人体补充钙质 ， 但是也仅仅是为人体补钙 。 而食物中不仅含有钙 ， 还含有其他对于人体健康有利的物质 ， 比如牛奶中还含有维生素A、维生素B2、蛋白质等等 。
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喝牛奶可以补钙 ， 但是牛奶并不仅仅局限于为人体补钙 。 高血压 ， 是常见的慢性病 ， 中国目前已经有三亿人患上了高血压 ， 高血压的发病率在逐年上升 。 而由于高血压引起的各种并发症更是让我们身心俱疲 。
高血压对于人体带来最大的危害莫过于脑卒中 ， 脑卒中 ， 轻者会让患者留下各种后遗症 ， 重者会让人失去生命 。 失去亲人的痛苦 ， 也会让患者的家人也是在心理和身体上都受到较多的影响 。
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对于高血压 ， 除了要按时服用药物 ， 饮食上也要多加注意 。 药物治疗仅仅是高血压的一部分 ， 如果饮食治疗没有做好 ， 药物治疗的效果也会大打折扣 。 其实 ， 不仅仅是高血压 ， 其他疾病也是如此 。 饮食治疗 ， 更应该注意 。
对于高血压患者来说 ， 少吃盐可能是大众所熟悉的常识之一 。 其实 ， 不仅仅是少吃盐 。 补钙 ， 对于高血压患者也有着重要的作用 。 只不过 ， 很多人并不知晓 。 钙元素 ， 不只是预防骨质疏松 ， 还能够影响你的血压 。
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孩子长高、长牙、中老年人预防骨质疏松 ， 都离不开补钙 。 其实 ， 钙不仅仅是构成我们骨骼的主要成分 ， 还能够帮助高血压患者更好的缓解高血压症状 。 原因在于 ， 血液中的钙离子浓度发生变化可能会影响许多细胞的功能 。 其中 ， 就包括对血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌细胞的收缩功能 。
如果人体内钙元素摄入量不足 ， 会导致体内细胞内、外的钙离子平衡发生变化 ， 导致收缩加强而引起血压升高 。 对于高血压患者来说 ， 更要注意补钙工作 。 补钙工作做好了 ， 血压也可能会平稳一些 。
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