为什么现在这么多胖子，有没有发现，其实大多数人的嘴真的闲不下来，就比如我自己就坐在那儿一个人玩感觉嘴闲着也是闲着就想可嗑瓜子吃吃薯片啥的，你说你一日三餐没吃多少，那确实，你这零食也没少吃啊，你不胖谁胖是不是。而且作为大部分女孩子来说，不知道是天性还是啥的就是特别爱吃零食，而且女生的新陈代谢一般都是比男生满，怪不得听许多女生说一出门就要男朋友就要上大号。
小己也是吃零食大军的一员，家里面反正零食是断不了的，没剩多少就去买一点，还贼爱吃蛋糕啊这样的东西，我自己也是知道的啊，蛋糕热量高，但抵不住他香啊！
所以这段时间准备给自己安排一些健康餐来吃吃，虽然要减肥，但也不能亏了自己的嘴，所以吃咱们还是继续吃，怎么健康的吃饭就可以规划规划了。
【小炒鸡胸肉】
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食材准备：鸡胸肉一块、豌豆仁100g、胡萝卜一根、生抽两勺、盐少许、淀粉一勺、橄榄油两勺、蒜末四瓣。
做法：鸡胸肉切成小丁倒入生抽和淀粉搅拌均匀备用（腌制10分钟）。锅里倒入凉水倒入豌豆仁和胡萝卜丁，煮开后再煮二三分钟捞出备用！热锅冷油放入蒜末倒入鸡胸肉翻炒五分钟再加入豌豆仁和胡萝卜丁，倒入生抽再加少许盐炒三分钟左右就可以起锅了。
【无糖无油燕麦黑米馒头】
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食材准备：面粉52g、黑米粉46g、水54g、燕麦片+黑麦片10g、酵母1g。
做法：前一天晚上睡觉前，面粉+水+0.5g酵母，搅匀，盖保鲜膜，盖一个盆，直接扔室外了，3-4度。也可以放冰箱。第二天早上起来用。
第二天一早，加入黑米粉，剩余0.5g酵母，揉成面团。最后加入10g燕麦片或者黑麦片，再揉12分钟。
盖保鲜膜一发1小时（家里有地暖，室温21度左右）至两倍左右大，用手按扁排气。
分三份，滚圆，放入锅内，锅底下有温水，二发35分钟，开大火蒸20分钟，焖2分钟，出炉！
松软可口，黑米香，回味带甜，超满意！一次吃两个，管饱还健康最主要是不长胖当主食挺好。
【凉拌麻辣鸡丝】
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食材准备：鸡腿四个、干红椒6个、生抽一大勺、老抽半勺、米醋一大勺、不含糖辣酱一大勺、辣油两大勺、生姜粉一勺、生抽三大勺（阉鸡腿）、葱花适量。
做法：
鸡腿用三大勺生抽腌制五分钟左右，放微波炉最高档加热五分钟取出，放凉些，撕开成适口大小的鸡丝。上面撒葱花。
起油锅，锅里倒辣油，油热开小火，下剪成段的干红椒，略煸，再放辣酱、米醋、生姜粉、生抽、老抽，开后倒在鸡丝上的葱花上。
【 减肥餐|想减肥嘴还闲不下来，减肥餐我就爱吃这些，无糖无油还低脂】吃的时候拌开即可。
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