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只有老年人才会得关节炎？你错了，这几类人也很受“偏爱”( 二 )


2、适当运动
平时要适当运动 ， 不仅能防止关节的异常变化 ， 还能增强自身免疫力 。 但要切记 ， 晨练不能太早 ， 防止受凉 ， 另外要避免过度运动 ， 否则关节一下受不了 ， 就会增加关节的负担 ， 从而使关节炎更加严重 。
只有老年人才会得关节炎？你错了，这几类人也很受“偏爱”文章插图
3、控制体重
我们都知道 ， 体重过大会增加负重下肢关节的承重压力 ， 引起体位、步态等变化 。 因此在日常生活中一定要控制自己体重 ， 一旦超重就要合理减肥 ， 要知道体重每减轻5公斤 ， 患关节炎风险可降低50% 。
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4、合理饮食
如果大家在平时的饮食中存在挑食现象的话 ， 就会出现营养不良的情况 ， 这样不仅对关节没有起到保护作用 ， 还会加重关节炎 ， 因此在日常生活中一定要合理安排饮食 ， 吃的食物可以丰富一些 ， 少吃动物内脏、豆类、禽肉、海鲜等食物 ， 多吃蔬菜水果 。
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目前 ， 关节炎越来越年轻化 ， 再也不是老年人的专利 ， 因此我们在日常生活中要好好保护我们的关节 ， 一旦遇到关节不适 ， 记得立刻前往医院就诊 ， 这样才能做到早发现、早治疗、早预防！


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