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药品安全播报：便秘怎么办？教你几个小妙招

便秘是什么？
便秘是什么感觉？偶尔便秘还好 ， 长期便秘用一句话可以形象地概括 ， 那就是：“十个便秘九个疯 ， 还有一个想腾空 。 ”
可想而知 ， 长期顽固性便秘 ， 那是相当的痛苦！
药品安全播报：便秘怎么办？教你几个小妙招文章插图
便秘的形成有很多原因 ， 有些为器质性疾病所致 ， 有些为结肠低张力所致 ， 也有些为精神因素所造成 ， 长期滥用泻药本身也可导致便秘 。
所以 ， 在决定用什么药前 ， 要首先找到或消除致病因素 。
便秘如何用药？
对器质性原因所致者 ， 应着重病因治疗 ， 如肿瘤、低血钾等 ， 缓泻药只作辅助治疗手段 。
对药物引起者 ， 如长期服用氢氧化铝制剂、铝制剂、铋制剂 ， 则应用一些镁盐以减轻便秘 。
对于中毒急需排出毒物者 ， 一般以服用硫酸钠为好 。 只有在找不到病因或确需对症治疗时 ， 才给予必要的泻药 ， 应注意避免耐药及成瘾 。
对长期慢性便秘 ， 不宜长期大量应用刺激性泻药 ， 可能损伤肠壁神经丛细胞 ， 造成更严重的便秘 。
结肠低张力便秘 ， 可于睡前服用双醋酚丁或酚酞 ， 有利于第二天清晨排便 ， 其实这类便秘者及时给予开塞露即可 。
结肠痉挛所致的便秘 ， 可选用膨胀性泻药或滑润性泻药 ， 如乳果糖溶液或液体石蜡 。 膨胀性泻药(羧甲基纤维素颗粒、车前番泻复合颗粒)适用于肠道便秘和腹泻交替患者 ， 而刺激性泻药宜用于一次性峻泻 ， 或用作术前肠道准备 。
便秘怎么办？
动一动 ， 久违的“惊喜”可能就在等你 。
便秘者可多参加力所能及的运动 ， 如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次 ， 以增强胃肠蠕动能力 。 长期卧床者应勤翻身 ， 并进行环形按摩腹部或热敷 。
想要排便？习惯很重要！
形成规律的排便习惯 。 尝试养成每晨排便一次的习惯 ， 即使无便意 ， 亦可稍等 ， 以形成条件反射 。 同时 ， 要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
秋冬季节 ， 更要注意饮食！
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便 。 尤其是秋冬干燥季节 ， 应避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入 。 此外 ， 应食用一些具有润肠通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。 含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等 。
多饮水 。 尤其秋冬季节 ， 空气干燥 ， 水分损失较大 ， 如果饮水不足 ， 更容易造成便秘问题 。 每日至少饮水1500ml ， 尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水 ， 可有效预防便秘 。 其他时间也要多喝水 ， 喝水时 ， 可以喝一口 ， 隔一小段时间再喝一口 ， 慢饮 。
老年人更容易发生便秘 。
和青壮年相比 ， 老年人便秘的患病率明显更高 ， 主要是由于随着年龄增加 ， 老年人的食量和体力活动明显减少 ， 身体各项机能下降 。 此外 ， 高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射 ， 引起便秘 。
对60岁以上老年人的调查表明 ， 因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4% ， 而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21% 。
【药品安全播报：便秘怎么办？教你几个小妙招】因此 ， 老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼 ， 此外还要培养良好的排便习惯 ， 注意合理饮食 ， 补充膳食纤维 。
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便秘非小病 ， 治疗需冷静！防止或避免使用引起便秘的药品 ， 不滥用泻药 ， 便秘有妙招 ， 尽量少用药 。
积极治疗全身性及肛周疾病 ， 调整心理状态 ， 良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
拥有良好的肠道环境 ， 才可以有效长期地摆脱便秘 。 应食用一些具有润肠通便作用的食物 。 也可以服用一些含有水溶性膳食纤维的产品 ， 里面只有膳食纤维、益生菌 ， 没有其他药物成分 。


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