睡觉时身体突然抖一下？感觉突然在下坠？可能是有这些毛病了
文章插图
【睡觉时身体突然抖一下？感觉突然在下坠？可能是有这些毛病了】图：视觉中国
相信很多人都有过这样的经历：你正要进入睡眠时 ， 脚下突然踩空 ， 或者身体突然下坠 ， 然后腿一抖 ， 醒了 。
睡觉时突然一抖的真相到底是什么？湖南妇女儿童医院专家做出解答 。
事实上 ， 快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象 ， 在医学上 ， 叫做“临睡肌抽跃症” 。
临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时 ， 肌肉的不自主抽动 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
有数据表明 ， 大约70％的人在睡梦中抖过 。
不止是睡觉 ， 例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象 。
偶尔抖一抖 ， 没啥大事 ， 但如果你抖得太频繁 ， 就得小心 ， 很有可能是身体发出了警报 ， 比如：
（1）身体“被掏空”随着工作压力增大、长时间加班等 ， 导致身体过度疲劳、睡眠不足等 ， 容易引起精神紧张 。 精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态 ， 在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应 ， 比如会不由自主的出现抽搐 。
（2）缺钙
这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多 。 成长发育阶段的孩子正在长身体 ， 如果体内的血钙紧缺 ， 会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
（3）脑部疾病 这是最严重的情况 。 如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象 ， 同时还会有头痛、头晕恶心等症状 ， 这意味着有可能大脑出现了问题 ， 需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查 ， 明确病因 。
不想总被“抖醒” ， 应该怎么办？
总是被“抖醒” ， 睡眠体验大打折扣 ， 可以通过以下几个方法来调整 。
（1）规律作息 ， 让自己睡好生活作息要规律 ， 避免熬夜、晚睡 ， 成年人要保证自己每天7-8小时的睡眠 。
睡前应放松精神 ， 可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作 ， 缓解肌肉的紧张 ， 能够减少临睡肌抽跃症的发生 。
（2）少喝咖啡、茶咖啡和茶中大量的咖啡因 ， 过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调 ， 从而影响睡眠 。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ， 也就是每天不要超过3杯咖啡 。
（3）适当补钙补钙不止是孩子和中老年人要做的事 ， 年轻人也得好好补钙 ， 不然老了 ， 你咋拼得过其他的大爷大妈 ， 去抢占广场舞的C位 。
所以 ， 大家平时有事没事 ， 可以适当吃一些补充钙质的食物 ， 减少因缺钙引发的入睡抽动 。
（4）别趴着睡有些人睡觉姿势繁多 ， 喜欢趴着睡、蜷着睡 ， 这种睡姿会使胸腔被直接压迫 ， 呼吸容易受到阻碍 ， 入睡抽动的概率就更高了 。
通讯员肖菁 潇湘晨报采访人员梅玫
【来源：潇湘晨报】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
推荐阅读
- 尿酸超标的人，晚上睡觉身体或许会出现这3异常，不妨了解好降酸
- 生病时喝汤对身体好？浓缩的不是精华
- 南宁四男子为大补身体，炖鸡汤放“重料”，结果集体中毒了
- 晚上睡觉时出现这三种情况，可能是尿酸偏高了，建议引起重视
- 涂漆厂女工患上白癜风，身体过度劳累发出警报
- 还有这好事？日本研究称每天2杯乌龙茶，睡觉时不知不觉燃烧掉脂肪
- 家中顶梁柱平时身体不舒服扛一下就过去了，腹痛便血后意外查出凶险肝癌
- 26的身体60岁的颈椎！小伙手脚发麻，医生：再拖下去要瘫痪……
- 老年人不宜喝4种水，若你还在饮用，为了身体健康，希望早点纠正
- 女子患乙肝近10年，年年复查没问题，为何突然查出癌症？