远离高血压，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血压才会更好
文章插图
【远离高血压，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血压才会更好】自己平时并没有什么不舒服 ， 没想到到医院一测血压 ， 竟然被告知罹患了高血压病！50岁的蒋先生怎么都不愿意相信自己得了高血压 。
医生 ， 不是说高血压会引起剧烈的头痛吗 ， 我可一点症状都没有！
医生告诉蒋先生 ， 并不是所有的高血压病都一定会引起明显的症状 ， 有些高血压患者 ， 长期耐受了高血压的状态 ， 也可以感觉良好 。
可是我的父母都没有高血压 ， 为何我会有呢 ， 不是说高血压与遗传有关吗？
医生说并不是所有的高血压都与遗传有关 ， 相反 ， 80%以上的高血压 ， 其实都是后天不健康的生活习惯所致 。
高血压不是急性病 ， 而是慢性病 ， 如果长期不注意保持健康的生活方式 ， 随着时间的推移 ， 高血压就容易找上 。 那么 ， 究竟怎样做才能远离高血压呢？
文章插图
第一 ， 晨起坚持不要吃的太咸 ， 很多人口味特别重 ， 不仅炒菜的时候要放很多盐 ， 平时还特别爱吃腌制、熏制和卤制的食物 ， 但是这样吃很容易导致钠的摄入过量 ， 研究发现 ， 钠的摄入越高 ， 高血压的发生率越高 ， 因此 ， 要想远离高血压 ， 一定要低盐饮食 。
第二 ， 晨起坚持不要吃的太油腻 ， 顿顿都是大鱼大肉 ， 很容易导致饱和脂肪酸的摄入增加 ， 血脂升高了 ， 高血压和高血糖也不会远了 ， 因为三高往往是连在一起的 。
第三 ， 晚上不要喝酒 ， 很多人下班之后 ， 晚上总是喜欢喝点酒 ， 觉得这样能减肥 ， 但你可能不知道 ， 长期这样做 ， 很容易导致血压升高 ， 因为酒精会导致血管收缩 。
第四 ， 晚上不要熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 也很容易罹患高血压 ， 因为熬夜导致内分泌功能紊乱 ， 让身体里收缩血管的激素会分泌增多 。
文章插图
推荐阅读
- 高血压是“无形杀手”，不控制，诱发的4种并发症，会危及生命
- 不同降压药物的作用差异，早看早知道
- 肝病频繁，想保护肝脏？请记住！吃饭、饮酒两注意，肝脏才会更好
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 慢阻肺危害大，牢记4点，给肺洗洗澡，或能让你远离慢阻肺
- 高血压患者，平时除了要注意少吃盐，3种食物也该少吃
- 49岁男子高血压10年，不听劝，不控制，突发心衰，命悬一线
- 高血压需要吃阿司匹林吗？很多人都吃错了
- 接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神
- 如果经常“头晕头痛”，小心高血压在向你靠近