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冬天总咳嗽气喘是肺不好？养肺要多吃这4种食物、养成3个好习惯

很多人认为 ， 秋季要补肺 ， 冬季要补肾 。 其实从现代社会的情况来看 ， 冬季补肺也不能放松 。 因为冬天 ， 随着大部分植物落叶 ， 采暖季开始 ， 雾霾天气就会再次降临 。 再加上冬天 ， 人们习惯于关门闭户 ， 在室内呆着 ， 而室内因为抽烟、做饭等 ， 其实比室外的空气污染程度还严重 。 再加上大部分地区冬季天气干燥 ， 其实冬季肺也很容易受伤 ， 所以冬季也是养肺的关键时期 。
冬天总咳嗽气喘是肺不好？养肺要多吃这4种食物、养成3个好习惯文章插图
除了要预防雾霾 ， 预防空气污染 ， 天气好的时候通风换气 ， 做好自我防护之外 ， 还可以通过饮食来调理肺部健康 ， 比如一下几种：
冬天总咳嗽气喘是肺不好？养肺要多吃这4种食物、养成3个好习惯文章插图
4种养肺食物 ， 可适当多吃1.百合
中医认为 ， 百合味甘 ， 微苦 ， 性微寒 ， 入心、肺二经 。 具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效 。 可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、肺结核、肺气肿、咽喉炎、胃炎、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等 。
【冬天总咳嗽气喘是肺不好？养肺要多吃这4种食物、养成3个好习惯】现代医学研究表明 ， 百合具有明显的镇咳、平喘、止血和增强小鼠肺灌流量等作用 ， 能提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能的活性 ， 还能有效抑制癌细胞增生 。
所以百合是很好的养肺、润肺的药物和食材 。 比如就有以百合为主 ， 养肺治肺虚的经典名方：百合固金汤 。 固金的意思 ， 就是养肺 。 因为根据中医的五行理论 ， 肺属金 ， 补肺就相当于是固金 。
除了对于肺阴亏虚、干咳、痰中带血、咳喘等具有较好的调理作用外 ， 百合还有清心安神的作用 ， 对于心阴亏虚 ， 导致的心烦失眠等 ， 局有较好的调理作用 。
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2.山药
山药 ， 既是一种可以当粗粮食用的食材 ， 同时还是具有很好补肺作用的药物 。 山药的作用 ， 主要是补肺、养肾 ， 对于肺肾亏虚 ， 导致的气短、气喘、虚弱乏力、呼吸感觉深度不够 ， 总感觉吸不进去气 ， 具有较好的调理作用 。
此外 ， 山药还有一定的滋阴生津的作用 ， 对于干咳也有一定调节能力 。
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3.萝卜
萝卜里面含有很多的膳食纤维 ， 有助于人的肠胃消化和肺部健康的维持 。 中医认为萝卜具有清热化痰的作用 ， 对于痰湿阻肺 ， 咳嗽痰多 ， 具有一定的辅助调理作用 。
所以想要养肺、保护肠胃 ， 那么就可以选择进食萝卜进行调理 。 萝卜的吃法很多 ， 这个季节最常见的就是和肉一起烧 ， 还可以切成丝凉拌一下 ， 再或者生吃都是非常可口的 。
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4.柚子
柚子的味道甘甜 ， 可以补充身体中的维生素 ， 同时对肺部垃圾的清理也可以起到一定的作用 。
其实燥湿止咳化痰的作用 ， 主要是柚子皮作用较好 ， 所以对于肺不好 ， 经常咳喘、咳痰的人 ， 可以将柚子带皮一起蒸熟后食用 。
也可以用柚子皮制作的化橘红 ， 煮茶代茶饮 ， 或者泡水代茶饮用 ， 以健脾、燥湿、化痰、止咳 。
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养成3个养肺好习惯1.佩戴口罩
除了雾霾天出门的时候需要佩戴防雾霾专用口罩外 ， 在家里炒菜做饭时 ， 如果可以也请佩戴上口罩 ， 因为炒菜时也会导致室内空气PM2.5浓度快速升高 ， 从而会伤肺 。


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