世界公认的十大长寿和短寿习惯公布，对照着改一改，延寿10年( 三 )
看似闲聊 ， 其实对体力和脑力都是种锻炼 。
聊天是一个动脑过程 ， 老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练 。
而且 ， 一种美好的心情 ， 比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚 。 聊天还能消除忧愁 ， 解除烦闷 ， 这对健康十分重要 。
短寿习惯：沉默寡言 ， 易燥易怒
调查表明 ， 癌症患者多数是内向型 ， 既谨小慎微又多愁善感 ， 既沉默寡言 ， 但又易躁易怒 。
遇到生活中的挫折 ， 心理矛盾冲突严重 ， 而且又不善于自我解脱和宣泄 ， 内心焦虑 ， 抑郁苦痛 。
这种心理上的严重冲突、抑郁 ， 可能会引起心理功能的紊乱 ， 进而引起机体生理功能紊乱和障碍 ， 致使抵抗力和免疫功能下降 ， 使癌症细胞得以乘虚而入 。
10、你关注自己的身体情况吗？长寿习惯：关注健康 ， 适度晒太阳
晒晒太阳 ， 伸伸懒腰 ， 呼吸下新鲜空气 ， 想想都美 。
而且 ， 让皮肤接受阳光照射还能降低血压 ， 从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险 。
这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量 ， 进而降低血压水平 ， 还能有效预防糖尿病的发生 。
上午10时前、下午3时后 ， 每天晒30~60分钟 。
短寿习惯：身体异常信号不重视
香港男士平均寿命最长 ， 有一个原因就是：非常重视体检 。
除了全面健康体检外 ， 还会根据年龄、性别等做些针对性检查 。
真正做到了少得病、晚得病 ， 得了病早点治 ， 不把小病拖成大病、重病 。
不良习惯和情绪是慢病和癌症的源头 ， 80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致 。 只要把生活方式改一改 ， 我们每个人延寿10年不是梦！
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