江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视( 二 )


1.敢于对钠盐说不 。 高钠饮食是高血压病发生的高危因素之一 。 过度的摄入钠盐 ， 不仅会使水钠潴留 ， 身体的水分排除减少 ， 增加心脏的负担 ， 血压升高 ， 尤其是心功能不全的人 ， 很容易出现急性心功能衰竭 。 把每天的钠摄入量控制在2.5g以下 ， 减少食用盐腌制类食物 ， 尤其是咸菜 ， 腌肉 ， 还有一些含盐高的罐头等加工类食品 ， 在买这些产品之前应该检查他们的营养标签 ， 含盐量 。 同时多食用含纤维丰富的食物 ， 这样可以减少盐的摄入和增加盐的排除 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
高盐饮食对高血压患者影响大
2.健康的饮食 ， 根据高血压病患者的食谱要求 ， 对高血压的控制有帮助 。 你可以通过吃得更好来降低血压 。 降低高血压的饮食方法——要求摄入更多的水果、蔬菜、全麦食品、低脂奶制品、鱼、家禽和坚果 。 避免吃红肉、饱和脂肪和甜食 。 减少饮食中的钠含量也会有所帮助 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
3.学会释放压力 。 我们每一个的工作 ， 生活还有学习都可能会带给我们压力 ， 长期处于高压力状态 ， 不仅会使我们产生抑郁 ， 同时也可能会导致血压升高 ， 所以我们要学会适当的放松自己 。 比如周末去踏青 ， 爬山 ， 或者跑步健身 ， 钓鱼等都是不错的选择 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
4.戒烟酒 。 长期的吸烟和酗酒是高血压形成的高危因素 ， 也是导致其加重的因素 。 有些人说适当的饮酒对身体有益 ， 但是根据国外专家的最新推荐意见认为 ， 饮酒有弊无利 ， 最好是滴酒不沾 ， 过量饮酒会使你的血压升高 。 而吸烟中的某些成分不仅会导致血压升高 ， 还会引起支气管和肺的病变 ， 比如支气管炎及肿瘤等 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
戒烟戒酒 ， 健康你我
5.减掉多余的脂肪 ， 请对油条、炸鸡说不 。 肥胖不仅是你的身材发生改变 ， 影响活动 ， 导致骨关节炎 ， 同时它们会给你的心脏带来负担 ， 增加患高血压的几率 。 所以强调高血压病饮食 ， 也要控制卡路里 ， 减少脂肪食物和糖的摄入 ， 增加水果 ， 蔬菜 ， 瘦肉蛋白和纤维摄入 。 因为即使是减了10磅也会有所不同 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
腰围大小和高血压存在着一定的关系
6.控制妊娠期高血压 。 怀孕期高血压会影响到从未患过高血压的女性 。 通常发生在怀孕的后半段 。 如果不进行治疗 ， 它可能会导致一种叫做子痫前期的严重疾病 。 这会限制血液和氧气流向你的宝宝 ， 并可能影响你的肾脏和大脑 。 产后 ， 您的血压应该会恢复到正常水平 ， 但这种情况有可能持续几个星期 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
妊娠期高血压一定要重视否则不仅影响胎儿发育 ， 母亲也会有生命危险
7.注意避免服用可以引起血压升高的药物 。 比如有些感冒和流感药物是是使血压升高的药物之一 。 其他包括非甾体抗炎药(NSAID)止痛药、类固醇、减肥药、避孕药和一些抗抑郁药 。 如果你有高血压 ， 询问你的医生是否你正在服用的任何药物或补充剂会影响你的血压 。
他因为少吃一颗降压药，从此长卧不起，高血压请重视文章插图
某些药物的使用可使血压升高或者降低
8.有规律和适度的锻炼 。 有规律的活动有助于降低血压 。 成年人每周应进行150分钟的中等强度运动 。 包括散步、快走、骑自行车或其他有氧运动 ， 每周至少有两天进行肌肉强化训练 。


推荐阅读


上一篇：专家提醒：尿酸高，记住这3个喝水要点，有效排尿酸

下一篇：北京协和医院看病攻略