专家提醒：尿酸高，记住这3个喝水要点，有效排尿酸
我是风湿问岳叔 ， 也是长沙和谐医院风湿科主任医师岳才啟 ， 今天是我在头条写的第34篇风湿科普文章 ， 希望文章对你们有所帮助！
水是生命之源 。 痛风、高尿酸患者 ， 都知道多喝水对降尿酸有好处 ， 因为我们每个人体内都有尿酸 ， 而尿酸主要是通过尿液排出体外 ， 当尿酸超出正常范围 ， 就会出现高尿酸和痛风 ， 同时也会有高血压、高血脂和糖尿病的风险 。
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而多喝水 ， 可以增加尿量 ， 有利于尿酸的排出 。 但除了要多喝水 ， 高尿酸患者还要记住这几个喝水要点：
1、正确的喝水量-3000ml
正高尿酸一天要喝多少水 ， 这个问题需要非常注意 ， 一般正常人的喝水量 ， 一天大概6杯水左右就可以了 ， 但是对于高尿酸人群来说 ， 为了排出体内多余的尿酸 ， 需要喝比普通人还要多的水 ， 喝水量大概在10杯水左右 ， 也就是3000ml左右 。
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2、正确的喝水习惯-定时喝水
痛风和高尿酸患者要养成正确的喝水习惯 ， 最佳的喝水时间是早晨、晚上睡觉前、两餐之间 。
早晨喝水主要是指起早上吃早饭的前半个小时最佳 ， 晚上喝水是晚饭后的半小时最佳 ， 这样有利于泌尿系统尿酸盐结晶排出 。 但喝水也要注意一次不要喝太多 ， 喝水时间也不要间隔太长 ， 不要非常渴的时候才喝水 ， 因为非常渴的时候 ， 身体其实已经很缺水 ， 不利于尿酸的及时排出 。
3、喝正确的水-喝弱碱性水
痛风和高尿酸患者要多喝弱碱性的水 ， 像白开水或苏打水等 ， 弱碱性水 ， 有利于增加尿酸的溶解度 ， 从而排出体外尿酸的排出 。
但痛风和高尿酸患者不适合喝茶、奶茶、碳酸饮料、功能饮料、果汁等饮料 ， 还有白酒、啤酒、黄酒等各种酒类 。
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我们身体中的尿酸 ， 主要是通过肾脏来进行排泄 ， 而尿酸水平过高 ， 会让肾脏里面的尿酸盐结晶沉积 ， 从而就会引起痛风 。
而大量的喝水 ， 能有效的减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间 ， 减轻痛风所带来的症状 ， 有效保护肾脏 。
【专家提醒：尿酸高，记住这3个喝水要点，有效排尿酸】我是长沙和谐医院风湿科岳才啟医生 ， 从事风湿科二十多年 ， 如果你觉得我的文章对你有所帮助 ， 请点赞加关注我 ， 风湿问岳叔 ， 健康不迷路 。
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