糖尿病患者如何轻松过冬？( 二 )
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最好选择下午和傍晚比较好 。 一般老年人起床比较早 ， 也爱出去溜达 ， 但清晨空气污染严重 ， 尤其是有浓雾的早晨 ， 不适合晨练 。 一般可根据年龄及健康状况 ， 适当地参加慢跑、散步、打太极、舞剑、跳舞等项目 ， 运动前一定要热身5-10分钟 。
注意规律合理用药
无论是口服降糖药 ， 还是注射胰岛素 ， 都不要随意停药 。 冬季血糖容易升高 ， 糖友更要严密地监测血糖 ， 及时发现问题并进行治疗 ， 病情较轻者可半个月检测1次 ， 病情较重者可3-5天或每天检测1次 。 有异常及时就医 ， 调整药物用量 。
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注意保持情绪稳定
许多糖尿病患者在寒冷的冬季易出现焦虑、紧张、沮丧、担心、无助等负面情绪 ， 冬季景色萧条 ， 加上平时出门活动少 ， 朋友很少聚会聊天 ， 容易出现情绪波动 ， 这些负面情绪除了能使交感神经兴奋、血压升高之外 ， 还可促进肝糖原分解 ， 使血糖升高 ， 导致病情加重或降低治疗效果 。 所以糖友应学会控制情绪 ， 保持情绪稳定 。 要多和他人交流 ， 学会自我调节和减压 ， 尽量减少情绪波动 ， 必要时要求助心理医生 ， 不要让自己长期沉浸在负面情绪当中 。
资料：中山医院青浦分院
【糖尿病患者如何轻松过冬？】责编：陈诗
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