糖尿病患者如何轻松过冬？
冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节 。 受气候因素影响 ， 患者往往在这个季节容易出现血糖失控、血压升高 ， 突发心脑血管意外 。 特别需要警惕的是 ， 寒冷还会引起外周血管收缩 ， 对那些原本就存在下肢血管病变的糖尿病患者 ， 容易诱发“糖尿病足” 。 因此 ， 糖尿病患者在冬季一定要格外当心 ， 加强自我保健！
注意保暖
寒冷会刺激交感神经 ， 使之兴奋 ， 使体内儿茶酚胺类物质分泌增加 ， 易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓 ， 使血压升高 ， 激发冠状动脉痉挛 ， 导致冠心病症状加重 ， 诱发心绞痛等 。 糖友要及时地增加衣服 ， 穿衣要以保暖、舒适为主 ， 并戴上帽子和手套 ， 以免感冒、冻伤；对于爱美的女同志而言 ， 千万不要为了美丽失去了温度 。 一旦感冒 ， 要及时去正规医院治疗 ， 切不可拖延等待 。 出门务必戴口罩 ， 避免去人员密集场所（注意疫情防控） 。
电热毯、暖宝宝
都是冬季常见的防寒装备
但糖友使用起来一定要格外注意
以免发生烫伤等意外
文章插图
（图片来自网络）
对于糖尿病病友来说 ， 常伴有下肢微血管病变、神经病变 ， 导致足部对冷、热、疼痛等刺激不敏感 ， 甚至可以说是麻木 ， 特别容易受伤 ， 因此冬季更应好好保护足部 。 避免肢端皮肤受损 ， 即使轻微损伤也可导致严重坏疽 ， 因此在生活中要格外注意 。
糖友们应每天都要检查自己的双脚 ， 看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形等 ， 若发现水疱、皮裂、磨伤、鸡眼、胼胝、足癣、甲沟炎等应及时处理和治疗 ， 不可自行修剪 。
应选宽大、舒适且合脚的鞋子 ， 鞋子要保暖、柔软 ， 透气性要好 ， 以布鞋、旅游鞋为佳 ， 不要穿皮鞋 ， 尤其是尖头鞋更不能穿 。 穿鞋前要检查鞋内有无异物 ， 不要光脚穿鞋 ， 脚趾甲不能剪太短 。 糖尿病患者一定要选择舒适、透气的棉袜子 ， 袜子不宜太小 ， 也不能太大 ， 袜口不宜太紧 ， 以免影响足部血液循环；袜子的内部接缝不能太粗糙 ， 否则会对足部造成伤害 。 尽量选择浅色系袜子 ， 以便在足部皮肤破损时 ， 能及时发现血迹或脓性分泌物 ， 袜子要经常更换 。
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（图片来自网络）
在冬季睡前用热水泡脚可以御寒、强身健体 ， 促进血液循环 ， 但泡脚要掌握好水温（一定要用温度计测量水温） ， 一般水温不超过40℃ ， 避免烫伤 ， 泡脚5-10分钟即可 ， 洗后一定要仔细擦干 。 足部干燥者涂抹保湿乳液 ， 防止皮肤皲裂 。
注意饮食
糖尿患者本来就多食 ， 尤其是在冬天 ， 气温下降 ， 出汗减少 ， 各种消化液分泌增加 ， 食欲就会变得旺盛 ， 这也是血糖升高的因素之一 ， 故应在医生指导下制定科学的食谱 ， 控制主食如米、面及淀粉类食物量 ， 忌食糖及甜糕点 。 有饥饿感者 ， 可增加副食如豆制品、乳类、肉类等 ， 多吃些新鲜蔬菜 ， 以满足机体需要 。
天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量饮食 ， 容易造成能量过剩 ， 不利于血糖的控制 。 建议每天不要超过100克的瘦肉 ， 不要吃五花的牛羊肉 。 蔬菜中膳食纤维对于血糖控制起到重要作用 ， 尤其是要搭配吃各种没有“纤维感”的蘑菇类 ， 与白菜、萝卜炖在一起 。 延缓升高血糖 ， 饱腹感效果最佳 。 很多糖友 ， 早餐习惯热乎乎的粳米稀饭(升糖指数为102) ， 容易升高血糖 ， 不妨把这些高血糖生成指数的食物换成低血糖生成指数的牛奶(血糖生成指数为27) ， 餐后血糖就会平稳得多 。
注意体育锻炼
运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环 。 在冬季运动需控制好几大要素：运动时间不能太长 ， 可根据自己身体情况随时调整 。 运动节奏自己要学会控制 ， 逐步加大运动量 。
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