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紫米
紫米不仅对身材好，对皮肤也是非常好的，紫米含有丰富的膳食纤维和花青素，饱腹感比较强，吃上小半碗就可以饱了，大家也可以选择紫米和白米一起煮饭来当做减肥的主食。
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土豆
土豆含糖量比较低，也不是那么甜，国外很多国家都是把土豆当主食的，咱们国家目前已经在提倡“土豆主食化”了。晚上把土豆蒸一下当做主食来吃，早上准时上厕所，越吃越瘦。
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芋头
要说想要减肥，也是可以选择芋头的，可以直接水煮了吃，也是非常好的，晚餐吃几个芋头来代替主食，也可以帮助及时代谢出去。
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黑豆
【 主食|女生晚餐不吃主食,爱吃这4种,早上准时上厕所,每天上称有惊喜】黑豆中的花青素，能够加速人体脂质的代谢，让脂肪难以形成。而黑豆中含有的异黄酮对女性有非常好的好处，它可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松，一举两得的好食物，为什么不吃呢。
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