住口！盐吃多了也会致胖
对于减肥者来说 ， 糖是非常不友好的 。 糖吃多了 ， 会变胖变老 ， 恨不得离糖远远的 ， 但其实 ， 盐摄入过多 ， 也十分容易导致肥胖！
文章插图
盐摄入过量会引发高血压 ， 众所周知 。
但中国成年人每天盐摄入量 ， 仍超过世界卫生组织推荐量的2倍 。
钠摄入过多的危害普通食盐的主要成分是钠 ， 摄入过多钠 ， 会引起血管收缩 ， 血压升高 ， 不只造成高血压、中风 ， 也会影响更年期女性髋骨密度的流失 。
文章插图
据调查发现：高血压的妇女8年后出现脑部损伤（失智）的机率较高 ， 高钠摄入也会损伤儿童智力 。
【住口！盐吃多了也会致胖】重点来啦 ， 「盐」也会使腰围增加 ， 因为通常高盐食品也是高热量食品...
文章插图
但根据国民健康局的调查 ， 19～64岁男性平均每天吃进4580毫克 ， 超过规定量的1.9倍 ， 女性也超过1.5倍 ， 约3568毫克 。 严重超标！
哪些食物隐藏了高钠？1、白吐司 。
白吐司吃起来似乎没有味道 ， 但光两片半也有超过600毫克的钠含量 。 早餐如果两片吐司涂花生酱 ， 要不超量都难 。
「面包的奶油愈多 ， 盐分愈高」陈珮蓉解释 。
文章插图
因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等 ， 也都有约200～240毫克的钠含量...
一直沉浸在别人的谎言之中 ， 沉迷各种美颜相机 ， 当然没有减肥的动力 ， 你无论怎么美颜 ， 你都改变不了是个胖子的事实#减肥#励志
2、麦片 。 早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤 ， 是不少人心目中的健康早餐选择 。 董氏基金会抽查早餐麦片14个品项 ， 就有一半达到英国高盐标准（每100克食品含500毫克以上） ， 有些厂牌竟高达1030毫克 。
文章插图
3、柠檬夹心饼干 。 别以为不咸的食物 ， 钠含量就比较低 。 像柠檬夹心饼干这类甜的点心 ， 竟也名列高钠零嘴行列 ， 因为制作过程中加入添加物 ， 造成每100克就有700多毫克的钠 。 巧克力夹心饼干 ， 也有500多毫克…
文章插图
4、零卡果冻 。 许多标榜低热量的零嘴如果冻、粗粮饼干之类的 ， 很多都含有超标的钠 。
文章插图
要小编说 ， 最重要的是：
改变生活方式 ， 均衡的饮食（正确选择食物 ， 低钠） ， 适当运动 ， 有质量的睡眠 ， 避免过量酒精 ， 戒烟 ， 放松心情 。
文章插图
变瘦！变美！变瘦！变美！变瘦！变美！关注公众号【减博士】
推荐阅读
- 东北人酒喝多了第二天“透一透”，能解酒帮肝脏解毒？有道理吗
- 你口疮总是反复发作？原因到底是什么？博士这么一整理，清楚多了
- 美国2020膳食指南发布，遭到众多专家质疑，黑幕太多了
- 《浪姐2》节目组认怂，删除黄晓明李菲儿互动，黑料女星太多了
- 谁还没个旧爱！这些明星的情史，可比黄晓明李菲儿精彩多了
- 你肉吃多了吗？低碳后，到底要吃多少蛋白质？
- 胃不好想靠喝粥、喝牛奶？胃不好的人喝多了反而更伤
- 这两批河虾太不让人省心，都检出兽药超标，吃多了身体不答应
- 平时吃盐吃不对，可能带来4个健康危害，科学吃盐知识需知晓
- 胰岛素用了就停不掉？糖吃多了会得糖尿病？其实答案是这样