秋冬养胃多注意，“1多2少”记心头，给胃助力，胃病“绕道走”
很多人在生病的时候 ， 都会抱怨自己不幸 ， 殊不知走到这一步 ， 可能最该埋怨的是自己！我们无意中的很多行为或习惯 ， 其实并没有想象中的那么“无害” ， 反而在“默默发力” ， 危害着人体健康 。
文章插图
尤其是在现代社会 ， 人们把更多的时间和精力都花在工作上 ， 没有照顾好自己 ， 在饮食习惯和生活习惯上 ， 也缺乏自我反省 。 胃病 ， 正是不良习惯在我们身上的一种“映射” ， 是身体在“通知”我们：不良习惯正在伤害你的身体 。
其实现在患有胃病的人不在少数 ， 大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病 。 “胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语 ， 随着时间的推移 ， 我们的肠胃一步步走向疾病 。
文章插图
4个不良习惯 ， 是胃病的“开端”
不按时吃饭
其实很多朋友都做不到按时吃饭 ， 有的人可能是因为工作 ， 有的人则是懒散惯了 ， 什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度 。 但是 ， 规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细” ， 知道什么时候该分泌胃液 ， 什么时候该开始工作 。 经常不按时吃饭 ， 会让我们的肠胃功能发生紊乱 ， 分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜 。
熬夜晚睡
对于大部分朋友来说 ， 熬夜并不是什么稀罕事 ， 很多人几乎每天都在熬夜 ， 熬夜刷视频、打游戏、追剧 ， 本来就是现代人生活的一部分 。 但是 ， 熬夜也有一定的风险 ， 当我们没有按时睡觉时 ， 其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利 ， 而长期没有完成自我修复工作 ， 会极大地降低机体的免疫力 ， 也会加重胃损伤 ， 增加胃病发作的几率 。
文章插图
【秋冬养胃多注意，“1多2少”记心头，给胃助力，胃病“绕道走”】狼吞虎咽
吃饭速度太快 ， 对于有些人来说甚至是个优点 ， 因为他们认为 ， 节省了吃饭的时间 ， 可以完成更多的工作 ， 或者延长休息的时间 。 但是 ， 食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的 ， 如果总是狼吞虎咽 ， 不管不顾肠胃的感受 ， 不仅会出现消化不良、胃胀气的症状 ， 还会损伤胃壁、刺激胃粘膜 。
抽烟酗酒
烟酒是很多人心里的“避风港” ， 在生活不顺利、不如意的时候 ， 通过抽烟、酗酒 ， 可以释放压力、减轻烦恼 。 但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃” ， 我们越是依赖它们 ， 它们就能越轻易地伤害我们 。 香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌” ， 而酒精则是损害胃粘膜的“凶手” ， 希望你别再放任自己 。
文章插图
秋冬养胃 ， 要谨记“1多2少” ， 远离胃病
多吃易消化的食物
其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量 ， 可能大家自己都没有意识到 ， 原来自己爱吃的食物 ， 大多都是一些不易消化的食物 ， 比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等 。 这些食物确实比较诱人 ， 但在进入胃部之后 ， 却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化 ， 长期食用 ， 会让胃部多度疲劳 。
平时多吃一些容易消化的食物 ， 一来能减轻肠胃的负担 ， 二来营养更容易被有效吸收利用 ， 能避免肠胃不适、消化不良 ， 整个人都会更舒服 。
文章插图
少暴饮暴食
现在很多人都有一个共同的坏毛病 ， 那就是喜欢用食物来缓解压力 ， 情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事 ， 你以为通过进食 ， 所有的问题都会迎刃而解吗？其实在进食过后 ， 烦恼依然存在 ， 而且还多了一个烦恼 ， 那就是肠胃不适 。
推荐阅读
- 血脂高的人，饮食上要多注意，尽量少吃4种水果，有你爱吃的吗？
- 血糖偏高时，脚上可能出现这三种现象，你或许还没注意到
- 肝脏有变，嘴巴或能未卜先知？4种现象出现1个，你都要注意了
- 注意：4种食物发芽也能吃，不仅没毒，反而营养更好，别再浪费了
- 肝病频繁，想保护肝脏？请记住！吃饭、饮酒两注意，肝脏才会更好
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 鹿晗晒女友视角照，但谁注意他发型颜色了？帅回EXO演值巅峰！
- 脾胃不好怎么办，食疗最有效！常吃这3种白色食物，帮助健脾养胃
- 生活中高嘌呤食物很多，包括海鲜在内的4种食物，高尿酸者需注意
- 被拉入“黑名单”的6种水果，特别是最后一种，寒冬注意少吃