黑芝麻是生活中很常见的一种配料，黑芝麻常用来榨油或制作酱汁，成为一些家庭厨房的基本调味品，同时，黑芝麻加热后也会散发出明显的香味，所以它也常用于各种小吃中，味道也很顺滑，味道很好，深受许多人喜爱。\'\'但是，有些人发现了这样一个奇怪的现象，就是吃了黑芝麻后，有时会觉得腹泻，大便不能成形，黑芝麻会不会导致腹泻？如果你吃太多的黑芝麻，你为什么要拉\'\'稀便\'\'？便秘患者早知道并从中受益。
文章插图
【 腹泻|?黑芝麻通便？专家：腹泻≠通便！黑芝麻的“雷区”你可能还在踩】客观上说，黑芝麻确实会导致腹泻。有很多腹泻病例，其中之一是肠道中有太多的油而无法形成大便。黑芝麻被用来提取油脂，因为黑芝麻含有高达46%的脂肪，人体吸收脂肪是上限，而且吃了很多黑芝麻，其含油量明显超过肠道吸收能力，因此直接滞留在肠道内无法吸收，因此这些油的存在，使肠道变得很润滑，不能很好地形成粪便，自然会导致腹泻。
当然，吃黑芝麻会导致腹泻，但也需要达到一定的量。虽然黑芝麻有很好的营养作用，但它们不适合吃太多，比如过量食用黑芝麻，会导致脱发。每天吃黑芝麻应该在一汤匙之内，这不会造成过多的补足。黑芝麻适合很多人吃，例如，对于便秘的人来说，黑芝麻实际上是一种很好的保湿食品。
文章插图
便秘给许多人带来了麻烦，如3天以上不大便，排便阻力很大，大便出血等，这些都是便秘现象，往往便秘对身体有害，可能导致贫血、营养不良，也会导致肠道问题。便秘的原因很多，但大多数便秘并不难处理，通常多吃润肠排便的食物，而黑芝麻其实是一种天然的\'\'便秘药\'\'，每天在饭后撒一些黑芝麻，其实可以达到很好的效果。黑芝麻还含有14%的膳食纤维，可减少脂肪的吸收，促进消化和减肥。黑芝麻虽然脂肪含量高，但主要是不饱和脂肪，不会直接导致肥胖。
当然，如果你直接吃黑芝麻，有时你确实觉得味道不太好，但如果你把黑芝麻和一些坚果混在一起，再做成黑芝麻糊吃，味道真的很好，营养价值也大大提高了。
文章插图
推荐阅读
- 黑芝麻红枣核桃糖：健康零食，不甜不腻，好吃到停不下来
- 美食严选：芝麻酱拌茄子，湘味小炒鸡，木耳烧豆腐结，香干炒肉的做法
- 芝麻糊加蜂蜜好吗？芝麻糊加蜂蜜有什么效果？
- 芝麻酱拌面，香甜的家常美食，上班族必备餐，简单美味又实惠
- 美食推荐：芝麻椒盐小河鱼，小炒蹄花，苦瓜炒肉，家常小炒的做法
- 女性想要皮肤好，坚持常吃3种食物，润肠通便，值得一试！
- 跟孩子一起烘焙，双色芝麻爽脆一口酥，做法简单，酥脆可口
- 美食优选：芝麻糖饼，韩式海带汤，凉拌海带丝，麻辣脆鸡胗的做法
- 每天晚上不妨多吃三种美食，清毒解烦，清热通便，好处多多！
- #太太乐鲜鸡汁芝麻香油#鸡汁麻油虾头泡饭